老人到年老以后消化功能就在逐漸減弱，每次吃飯都很難消化全部食物。老年人健康保健的方法有很多但是適合自己的方法卻很少，老人保健養(yǎng)生的方法也不少。但是飲食是比較好的方法，下面就讓小編為大家介紹一下老年人的保健養(yǎng)生法則。
所以最好是少食多餐，每天四頓飯是合理的。那么怎樣安排四頓飯的時(shí)間呢?可以有以下幾種方法：
1、通常早餐和午餐的間隔時(shí)間比較短，午餐和晚餐的間隔時(shí)間比較長。這種情況下可以把晚餐提前，再加一點(diǎn)夜宵。比如8點(diǎn)用早餐，12點(diǎn)用午餐、下午4點(diǎn)用晚餐，晚上8點(diǎn)再加一點(diǎn)夜宵。
2、老年人一般習(xí)慣早睡早起，所以可以把早餐提前，每隔四五個(gè)小時(shí)進(jìn)一次餐。比如7點(diǎn)用早餐、11點(diǎn)用午餐、下午3點(diǎn)和7點(diǎn)再用兩次餐。
3、如果晚餐吃得較晚，可以加一次下午茶。比如7點(diǎn)半用早餐、11點(diǎn)半用午餐，晚餐選在晚上6點(diǎn)半或7點(diǎn)，那就可以在下午3點(diǎn)左右加一次下午茶。
老年人每次吃飯不能吃的太多，因?yàn)樽约旱南δ懿粡?qiáng)。所以可以采取每天吃4頓飯每次少吃點(diǎn)，這樣既能吸收營養(yǎng)又對老人保健養(yǎng)生有幫助。所以建議老人平時(shí)采取每天4頓飯的吃飯?jiān)瓌t。
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