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老人吃飯更得慢

來源：健康一線 2016年09月23日手機看

　　有些人吃飯時喜歡狼吞虎咽，一會就吃完了，其實這種吃飯習(xí)慣很不好，人在進餐時，應(yīng)該養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣。特別是老年人吃飯時尤其要細(xì)嚼慢咽。

　　充分咀嚼能促進胃液分泌，食物咀嚼得越細(xì)，就越能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，加速食物的消化，促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，老年人胃腸功能差，這一點特別重要。細(xì)嚼慢咽還能促進唾液分泌，唾液不僅具有濕潤、消化食物的作用，而且還能增強人的食欲、殺菌去殘、中和胃酸，是人體防止病原體侵害的第一道門戶。

　　細(xì)嚼慢咽還能使咀嚼肌得到鍛煉，預(yù)防口腔疾病。吃飯時細(xì)嚼慢咽，既可有足夠的時間享受美味佳肴，還能使食欲中樞有足夠的時間發(fā)出正確指令，產(chǎn)生飽腹感，有利于防止肥胖。細(xì)嚼慢咽還可以防止老年人因吞咽過快，食物誤吸入氣管，發(fā)生嗆咳或吸入性肺炎甚至窒息。