手腳涼多吃黑色食物

來源：健康一線 2016年10月11日手機看

一到冬天，有許多女性感覺全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼。從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷，多是屬于氣血的毛病，因為氣虛、血虛造成了血液運行不暢、血液量不足。

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女性最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差，容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢，血管變細所引起。

食物是身體很重要的熱量來源，如果你減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。

女性更年期時雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管不穩(wěn)定，影響血液循環(huán)，也會讓女性異常怕冷。

黑色食物所含微量元素和維生素特別多，如V A、β-胡蘿卜素、Vpp(煙酸)等，黑色食物的黑色素學(xué)名為“花色苷”，具有較強的抗氧化作用，清除體內(nèi)的活性氧，能補腎暖身、防衰老。如黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。

手腳冰涼的人不妨經(jīng)?；顒踊顒?，快步走、慢跑、跳繩、打太極拳、爬樓梯、原地跳躍等都是有效的方法，會使全身都熱起來。經(jīng)常用冷水洗手洗臉的人，一般耐寒能力要強一些，不容易出現(xiàn)手腳冰冷的情況。

勤運動不等于進行高強度大運動量的運動，大量出汗會起到相反的作用。經(jīng)常走一走，踏踏步，動動手指腳趾，就可以幫助血液循環(huán)。

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