蔬果好處多食用需“量力”

來源：健康一線 2016年10月12日手機看

金秋是豐收的時節(jié)，很多應節(jié)蔬果新鮮多汁，十分誘人，專家提醒說，不同的人要根據(jù)自己的體質(zhì)“量力食用”。

雪梨：有生津潤燥、清熱化痰之功效，是秋季潤燥最理想的水果，特別適合燥熱型人群、熱性體質(zhì)及一般人群食用，但脾胃中焦虛寒型、久瀉腹中冷痛等人群不宜進食。

柿子：具有清熱潤肺，生津止渴的功效，適合燥熱體質(zhì)患者;柿餅有健脾化痰的功效，適于脾虛痰濕體質(zhì)患者。但消化不良或多痰者、糖尿病患者、缺鐵性貧血者和產(chǎn)婦應慎食或不食。

楊桃：具有清熱解毒、生津止渴、潤肺化痰、利尿通淋等功效，適合一般人食用，患有心血管疾病或肥胖的人適合食用。但脾胃中焦虛寒或久瀉腹中冷痛者宜少食，腎病患者不要進食。

葡萄：具有補肝腎、益氣血、開胃力、生津液之效，適于胃氣虛弱、胃陰不足之人群以及一般人群，對神經(jīng)衰弱、疲勞過度、消化不良、心悸盜汗等癥有一定輔助療效，但過量進食可引起失眠、泄瀉或者滋生內(nèi)熱。

紅棗：具有補中益氣、養(yǎng)血安神的功效，適合脾胃虛寒、脾胃氣虛、氣血兩虛或病后體虛之人群食用，但過量進食會引起腹脹，濕熱體質(zhì)的人及糖尿病人群不宜食用。

芋頭：有健脾補虛之功效，適合各種體質(zhì)人群食用，配合淮山則增強健脾益胃補氣之效，配合飴糖則有緩急止痛的功效(糖友不宜)。但進食過量會引起氣滯脾困，消化功能不好、有胃病者應慎食。

蓮藕：有清熱生津、涼血散淤之效，一般人群均可食用，但過食易礙脾胃。產(chǎn)婦不宜在妊娠早期食用蓮藕，脾胃消化功能低下、大便溏泄者不宜生吃蓮藕。

黃瓜：有清熱利水、解毒消腫、生津止渴之效，一般人群均可食用，特別適宜熱病患者、肥胖、高血壓、高血脂、水腫、癌癥、嗜酒者，更是糖尿病人首選食品之一;但脾胃虛弱、腹痛腹瀉、肺寒咳嗽者都應慎食，以免引起腹痛泄瀉。

胡蘿卜：有益肝明目、健脾寬腸之功，適合一般人群食用，更適合高血壓、夜盲癥或眼睛干澀者。

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