生理學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃能促進(jìn)雄性激素食物的中老年男子，能改善男性的性功能衰退，使夫妻關(guān)系更和諧，促進(jìn)健康。能促進(jìn)雄激素的食物主要有以下五類(lèi)。 動(dòng)物內(nèi)臟 它們含有較多的膽固醇，而膽固醇是雄性激素的重要成分。此外，動(dòng)物內(nèi)臟(心、肝、脾、腎及魚(yú)鰾)還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂和成熟。
含鋅的食物 含鋅最高的要首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、紅糖等，都含有一定量的鋅。
含精氨酸的食物 主要有鱔魚(yú)、鲇魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)、章魚(yú)、蠶蛹、雞肉、紫菜、青豌豆等。
含鈣食物 含鈣豐富的食物有蝦皮、咸鴨蛋、蛋黃、牛奶、乳制品、大豆、海帶、紫菜、芝麻醬等。
富含維生素的食物 維生素A、E、C都有助于延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在于新鮮蔬菜、水果中，黑芝麻含維生素E最多。
特別需要指出的是，先要健身才能“健性”，只有身體強(qiáng)健了，性能力才有可能好。騎車(chē)、游泳、快走、慢跑、練武術(shù)等健身運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，使體內(nèi)激素分泌增加，并使男性更有耐久力。且健身活動(dòng)必須天天堅(jiān)持，才會(huì)獲得滿意的效果。
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