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老年人飯后先靜坐十分鐘？

來源：健康一線 2016年10月17日手機(jī)看

老年人普遍會(huì)出現(xiàn)血管硬化問題,因?yàn)槔夏耆搜貉h(huán)較慢,特別是冬季,氣溫較低,容易導(dǎo)致血壓降低,腦供血量不足,就會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?眼前發(fā)黑,嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)癱瘓癥狀,因此,老年人有血管硬化者飯后先靜坐10分鐘就顯得尤其重要了。

老年人由于心血管系統(tǒng)逐漸硬化，血管調(diào)節(jié)功能變差，一旦從平臥位、坐位突然轉(zhuǎn)為直立位時(shí)，或長時(shí)間站立后，容易出現(xiàn)供血不足，血壓降低。飯后突然起身就屬于其中很危險(xiǎn)的情況。剛吃完飯，由于血液積于內(nèi)臟，循環(huán)血量降低，若突然起身可導(dǎo)致腦供血不足，輕則頭暈?zāi)垦?、眼前發(fā)黑，重則突然暈厥或誘發(fā)缺血性腦中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死、摔倒后骨折，甚至癱瘓。因此，建議有心腦血管疾病的老人飯后不要突然起身，最好在餐桌前靜坐10分鐘左右再緩緩起身。

另外，在睡醒后及泡澡出浴后，也要先坐一會(huì)兒，緩上幾分鐘。做些輕微的四肢活動(dòng)，有助于促進(jìn)靜脈血向心臟回流，避免血壓突然降低，腦供血不足造成暈厥。

此外，如果一旦發(fā)生體位性低血壓，應(yīng)立刻將病人抬放到空氣流通處，將病人的頭放低，松解病人的衣領(lǐng)，病人一般很快就能蘇醒。

同時(shí),有血管硬化老年人飲食方面加點(diǎn)醋,有利于軟化血管作用,但不能過多的吃醋,否則會(huì)刺激腸胃,影響消化作用,所以,老年人吃完飯不要突然起身,最好在餐桌前靜坐10分鐘左右再緩緩起身,有利于身體血量的平衡。