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老人要防內臟下垂

來源：健康一線 2016年10月17日手機看

皮膚下垂、眼角下垂，似乎一老了，整個人都會像被掛了秤砣，給人一種下墜感。好在如今已經有了各種保養(yǎng)方法，延緩這種趨勢，讓人年輕起來。可你知道嗎?僅僅把力氣花在維護外表上可不行，人體的衰老還伴隨著某些器官的下垂。

內臟器官的下垂與機體衰老、肌肉松弛有關，也和各人的體質、所患疾病有關，通常表現(xiàn)為腸道和胃部下垂，體形較瘦者多見。比如，有的感覺吃完東西腹脹;有的感覺身體疲乏無力;有的感覺便秘，有的則會腹瀉。如不早調節(jié)，容易引起嚴重胃腸道疾病，加速衰老。為了防止內臟下垂，老人應該注意以下幾個方面。

首先，多做運動，特別是快走，每天最好抽出1個小時，不但可以延緩機體衰老，還能增加腹部力量，防止內臟下垂。

其次，老人對蛋白質的需要量應比年輕人相對高些。日常生活中，要根據(jù)自己的身體情況，多補充一些蛋白質，如大豆類、蛋類、乳類、魚類及瘦肉類。

再次，老人要特別注意系好腰帶，因為腰帶在一定程度上能起到托住腹中器官的作用。腰帶位置與臍部水平即可，寬度最好在3—5厘米，并注意隨時調節(jié)松緊程度，不能太松也不能太緊。

中日友好醫(yī)院老年科副主任醫(yī)師趙東表示，老人平時還可多做收腹挺胸，在胸腔一吸一呼、腹部一張一弛之間，胸腹肌肉能得到鍛煉，在一定程度上防止內臟下垂。