摘要：瘦腰方法：1、讓小肚腩消失的方法：身體平躺，雙手扶助后腦，腹部用力，抬起頭部到肩膀處，12-15次/組即可；2、減去腰側(cè)面的肥肉：站立姿勢，雙手各拿一個礦泉水瓶，一側(cè)輕輕從側(cè)面慢慢舉起，然后身體慢慢正直，另一側(cè)開始，交替運動，也是12-15次/組；3、按摩讓腰部贅肉消失：以畫圈的方式按摩腹部，另外還需雙手交叉，從上往下按摩腹部。