孕媽適合吃什么菜吃哪些食物對寶寶智力好

來源：健康一線 2016年03月22日手機看

懷孕后準媽媽們都在想吃什么東西能更大限度的獲取營養(yǎng)，讓寶寶更健康，很多準媽媽只奉行一條原則——什么貴吃什么。然而專家指出，很多“平價菜”才是準媽媽需要的營養(yǎng)的最佳選擇。

南瓜：防治妊娠水腫

貼心提示：建議將其熬成粥食用。

南瓜的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，而且含有鈣、鐵、鋅，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

海帶：助寶寶腦發(fā)育

貼心提示：每周吃1～2次，沿海居民少吃。

準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而海帶是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶的鈣含量遠高于牛奶，還含有磷、硒、胡蘿卜素，可防治肥胖癥、水腫等，同時還能幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。

海帶的吃法可依據(jù)孕婦個人的口味而定。如果是做湯，建議最后放海帶，大火煮5分鐘即可。如果是炒海帶，應(yīng)先用開水焯一遍。此外，海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等。

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