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長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的食物有哪些

來(lái)源：健康一線 2016年09月09日手機(jī)看

麥片

麥片的熱量不但可以讓準(zhǔn)媽媽保持一上午的精力，而且還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助降低體內(nèi)膽固醇的水平。最好是選擇天然的，不含糖類或者是其他任何添加成分的麥片?？梢园凑兆约旱目谖逗拖埠迷谥蠛玫柠溒嗬锛有┕?、蜂蜜等。

全麥面包

把你每天吃的精粉白面包換成全麥面包，你就可以保證每天20-35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅，對(duì)胎兒生長(zhǎng)有利。絕對(duì)是長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉的優(yōu)質(zhì)食品。

低脂酸奶

酸奶富含鈣和蛋白質(zhì)，即便是患有乳糖不耐癥的準(zhǔn)媽媽，對(duì)于酸奶也還是易于吸收的。而且有助于你的胃腸保持健康的狀態(tài)。對(duì)于胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育也有好處。

脫脂牛奶

懷孕的時(shí)候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時(shí)多1倍。多數(shù)食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶200克就可以滿足這種需求。而且脫脂牛奶不含脂肪，不會(huì)讓準(zhǔn)媽媽長(zhǎng)肉。