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懷孕體重增長多少合適？怎樣最健康？

來源：健康一線 2016年11月04日手機(jī)看

　　孕婦的體重增長多少正常

　　孕期體重增加和孕期的營養(yǎng)直接相關(guān)。營養(yǎng)過剩，體重增加過多，患妊娠期糖尿病、巨大兒的機(jī)會增加，胎兒因為體重過重，分娩時容易發(fā)生難產(chǎn)和損傷;而孕期營養(yǎng)不足，胎兒表現(xiàn)為出生體重過低，這些孩子的健康問題也較多。對于不同體型的人，需要區(qū)別對待?？傮w而言，瘦人體重增加可以多些，而胖人體重增加要控制得嚴(yán)格些。在醫(yī)學(xué)上是以體重指數(shù)(BMI)來區(qū)分胖瘦的，BMI為體重除以身高的平方，其中體重是千克為單位，身高以米為單位，BMI正常值為20～24(kg/m2)，孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)如下：

　　體型極瘦者(BMI小于18)：20kg

　　體型偏瘦者(BMI在18～20)：13～17kg

　　正常體型者(BMI在20～23)：12kg

　　肥胖體型者(BMI大于23)：8～11kg，可稍微控制一下體重

　　如果是雙胎或多胎妊娠，應(yīng)咨詢醫(yī)生，因為體重增加與胎兒數(shù)量有關(guān)。

　　體重應(yīng)該按照什么速度增長

　　對于正常體重者，在妊娠的前3個月中，體重增加1～2kg較為合適。孕早期由于妊娠反應(yīng)，食欲可能受到影響，但是此期保證營養(yǎng)對于胎兒發(fā)育非常重要。若是早孕反應(yīng)較重影響進(jìn)食，宜采取少吃多餐、吐了再吃的辦法，并多吃一些對孩子腦部發(fā)育有裨益的食品。蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽、維生素和糖等均是胎兒大腦發(fā)育不可缺少的必需成分。

　　不少孕婦過了妊娠反應(yīng)階段后，不能因為食欲好轉(zhuǎn)就開始大量進(jìn)食，因為胎兒生長發(fā)育有自己的規(guī)律，過剩的營養(yǎng)只會被母體吸收，造成肥胖。最佳的體重增加方式是緩慢而又穩(wěn)定地增加。正常體型者在懷孕中晚期，每周體重增加控制在0.5kg左右為宜。

　　若體重增加過于緩慢或停滯不生長，可能提示存在著胎兒生長落后，容易分娩低體重兒，這些孩子容易患多種疾病。而孕期增重過多或過快，對于母親來說，產(chǎn)后容易出現(xiàn)肥胖和糖尿病，對于胎兒來說，也容易出現(xiàn)出巨大胎兒(出生體重大于4kg)。因此在孕期并非吃得越多越好，必要的時候可以咨詢營養(yǎng)師來調(diào)整孕期的飲食。