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孕期營養(yǎng)補(bǔ)充補(bǔ)鋅是重點(diǎn)！孕婦懷孕幾個(gè)月后開始補(bǔ)鋅好呢？

來源：健康一線 2016年11月04日手機(jī)看

　　孕婦補(bǔ)鋅是懷孕期間營養(yǎng)補(bǔ)充的重點(diǎn)，那孕婦補(bǔ)鋅什么時(shí)候補(bǔ)好呢?今天，小編給準(zhǔn)媽媽們紹下孕婦懷孕幾個(gè)月后開始補(bǔ)鋅最適合。

　　孕婦為什么要補(bǔ)鋅

　　胎兒期缺鋅，可導(dǎo)致胎兒體重增長緩慢。懷孕后孕婦對鋅的需求也會增加，我國專家認(rèn)為孕婦每日鋅的供給量是20毫克。孕前半期，每天膳食中鋅的需要量應(yīng)為26毫克，孕后半期應(yīng)為30毫克。

　　孕婦懷孕幾個(gè)月后開始補(bǔ)鋅

　　一般來說孕婦可以選擇在5-6個(gè)月時(shí)開始補(bǔ)鋅，因?yàn)檫@時(shí)期補(bǔ)充一些微量元素更容易消化吸收。不過孕早期，孕婦血漿中鋅的濃度就有所降低。胎兒14周時(shí)，對鋅的需要量會增加7倍;從孕3個(gè)月開始，直到分娩，胎兒肝臟中鋅的含量需增加50倍。所以對于“孕婦懷孕幾個(gè)月后開始補(bǔ)鋅”這個(gè)問題還需根據(jù)孕婦自己的身體狀況來決定。在懷孕3到4個(gè)月后，孕婦可以通過檢查得知自己是否缺鋅，若缺則應(yīng)立即開始補(bǔ)充。

　　孕婦怎么補(bǔ)鋅

　　孕婦補(bǔ)鋅可采用食補(bǔ)的方式，動(dòng)物性食品是鋅的可靠來源。孕婦可多吃含鋅量較高的食品如海產(chǎn)品、堅(jiān)果類、瘦肉、面粉或玉米面等。