酸奶的受歡迎度甚至超過的了牛奶，酸奶不僅美味，而且營養(yǎng)價(jià)值高。酸奶經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營養(yǎng)素的利用率得以提高。那么，孕婦適合喝酸奶嗎?喝酸奶會(huì)有哪些好處呢?
孕婦喝酸奶的好處維護(hù)腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細(xì)菌，其數(shù)量不計(jì)其數(shù)，但并不是所有的細(xì)菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護(hù)我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時(shí)多喝酸奶，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。
促進(jìn)消化：有消化不良的女性，在平時(shí)就可以適量喝酸奶，它能夠促進(jìn)胃液分泌，從而達(dá)到提高食欲以及加強(qiáng)消化的功效。
防癌：在酸奶中含有大量的乳酸菌，這種物質(zhì)不僅僅可以維護(hù)腸道的正常功能，同時(shí)它還具有減少某些致癌物質(zhì)的功效，從而達(dá)到防癌的功效。
防止便秘：很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝酸奶的好處中，預(yù)防便秘就是其中的一種。酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長，從而防止便秘。
提高人體免疫力：女性的體質(zhì)天生就偏弱，如果在后天不進(jìn)行增強(qiáng)的話，就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常生病的情況。這個(gè)時(shí)候女性可以通過喝酸奶來提高免疫力，因?yàn)樗崮讨泻腥樗峋?，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病。
孕婦什么時(shí)候喝酸奶最好
飯后半小時(shí)-2小時(shí)飲用最佳。想要酸奶能夠在身體中發(fā)揮所長，要給它合適的生長環(huán)境。酸奶中的重要元素——活性乳酸菌，生存環(huán)境需要PH值大于5.4(弱酸)，但一般在進(jìn)食前，人胃部的PH值有1-2(強(qiáng)酸)，并不適合其成長，即使它進(jìn)入胃部，也會(huì)被胃酸給消滅。
然而就餐后30分鐘-2小時(shí)，胃部環(huán)境會(huì)出現(xiàn)巨大變化，大量的食物會(huì)稀釋胃液，PH值也就增長到3-5，此時(shí)飲用，活乳酸菌便能發(fā)揮長處。
晚上喝酸奶最好。如果準(zhǔn)媽媽出于補(bǔ)鈣的目的，那么建議在晚上飲用。這是因?yàn)槲缫箷r(shí)分，準(zhǔn)媽媽身體中的血鈣含量最為稀少，干擾人體補(bǔ)鈣的因素也大大減少，身體也就更容易吸收鈣元素，補(bǔ)鈣的效果便會(huì)增強(qiáng)。
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