對于很多第一次懷孕的準媽媽來說，情緒往往會波動比較大，那么孕婦的情緒會不會影響胎兒的發(fā)育呢？如何管理好孕期情緒呢？準媽媽們看過來。
孕婦在妊娠早、中、晚期,都會出現(xiàn)不同的心理變化。具體歸納有以下幾種:
擔心：擔心自己能不能孕育一個健康的寶寶;擔心自己懷孕期間接觸了對胎兒不利的因素，如電腦輻射、藥物、噪音等，會不會導致嬰兒畸形;還有自己沒有在最佳狀態(tài)懷孕，能夠生出優(yōu)秀寶寶嗎?
煩躁：孕婦容易因妊娠反應而心情惡劣，煩悶不安;也有的孕婦是意外懷孕，經濟上、心理上還沒有準備好去迎接一個小生命，因此要做人流還是繼續(xù)懷孕，心里總會矛盾和煩惱，情緒容易波動。
憂郁：隨著獨生子女孕婦、80后孕婦的增多，產前抑郁也不再罕見了，有些孕婦在心理上還沒有從“少女”的角色轉換成“母親”的身份，所以懷孕后比較容易出現(xiàn)憂郁心理。
緊張：第一次懷孕的準媽媽都容易“耳根子軟”，道聽途說對分娩產生恐懼。會害怕生完孩子后身體狀況不如從前，害怕產后身體變形無法恢復。
羞怯：:有的年輕孕婦怕別人看出自己懷孕了，羞于出現(xiàn)在公共場所，有的是覺得自己挺著個大肚子，不好看又顯眼，就老是呆在家里。
孕婦情緒波動對胎兒影響大
根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn)，如果孕婦精神狀態(tài)突然變化，如驚嚇、恐懼、憂傷等，會使大腦皮層與內臟之間的平衡關系失調，引起循環(huán)系統(tǒng)功能紊亂，導致胎盤早期剝離等。還有數(shù)據(jù)顯示，當孕婦情緒不安時，胎動次數(shù)會比平常多幾倍，如胎兒長期不安、體力消耗過多，出生時往往體重較輕。假如孕婦在懷孕期間情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往會出現(xiàn)身體功能失調，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。此外，孕婦的情緒起伏會刺激神經系統(tǒng)分泌不同的激素，透過血液進入胎兒體內，從而影響寶寶的身心健康。所以孕婦的情緒波動對胎兒是有很大影響的，為了寶寶的健康，孕婦應該克服以上的心理疾病。
孕期準媽媽如何保持好心境、好情緒?
第一，家人和環(huán)境很重要
孕期準媽媽保持良好的心理狀態(tài)會為胎兒提供一個非常棒的生長環(huán)境，而準媽媽的家人們，應該們營造一個溫暖而輕松快樂的環(huán)境，要給予準媽媽足夠的理解和關懷，讓她們保持一個好心情，健康安全地度過妊娠期。
第二，自我調節(jié)更重要
準媽媽自己也要保持充足的理性，察覺到自己的情緒異常后，及時疏導，推薦媽媽們試試以下這些方法。
1、提升修養(yǎng)、保持樂觀
準媽媽的情緒除了受到懷胎的情況、環(huán)境因素、生活中的重大事件等的影響外，主要還受個人修養(yǎng)的影響。平日就胸懷狹窄、斤斤計較的人，孕期更易疑神疑鬼，患得患失，經常處于抑郁愁悶的情緒之中。而心胸豁達，志向高遠的準媽媽，則即使在難熬或者不利的條件下，也能保持樂觀、愉快、朝氣蓬勃的心境。因此，孕媽要保持樂觀的情緒、加強修養(yǎng)、以理制情。
2、知足常樂
孕期不要對自己或者他人太嚴苛，將自己的要求和期望調整到適當?shù)?、現(xiàn)實的程度，以避免期望越大失望越大，挫折感就越強。
3、尋找健康、安全的發(fā)泄方法
心中有了煩惱或怨氣、怒氣后，一定要及時地宣泄出來，可以找親朋、好友傾訴，并接受他們的勸告;也可直接找發(fā)生矛盾的對象心平氣和地交談，以解開疙瘩，消除誤會;或者通過寫信、寫日記的方法，將苦惱和哀傷的情緒傾訴出去。任何不良情緒都是越早疏導越好。
4、轉移注意
不要總去想令你情緒煩悶或難過的事情，強迫自己把注意力轉移到別的事上去，如看電視、聽音樂、讀書、郊游等等。
5、放松操
在情緒郁結難解時，嘗試使全身放松，可以做機組放松操，具體步驟是：從手到頭再到腳趾，先使肌肉繃緊，然后再一部分一部分地慢慢放松，這是一組非常簡單的放松操，但能很好的幫助準媽媽減弱原本強烈的不良情緒。
6、合理性生活，增進感情。
在一些比較保守的家庭中，孕婦在懷孕期間是完全沒有性生活的。作為醫(yī)生，有時還要提醒孕婦在懷孕3個月后，是可以有合理的性生活的，這樣也有助于增進夫妻間的感情，讓孕婦減少不必要的顧慮。
7、定時體檢，克服分娩恐懼。
孕婦的產前壓力，還需要醫(yī)生來幫助緩解，孕婦應相信醫(yī)生，按時到醫(yī)院接受檢查，還要和丈夫一起學習有關醫(yī)學知識，了解分娩全過程以及可能出現(xiàn)的情況，了解分娩時要怎樣配合，進行分娩前有關的訓練。這些都是有助于孕婦克服分娩的恐懼，有助于減輕她們的心理壓力，解除心理負擔。
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