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孕婦產(chǎn)前如何保持一個良好的心態(tài)？

來源：健康一線 2016年11月04日手機看

　　準媽媽們在快要分娩的時候會出現(xiàn)焦慮、緊張等癥狀，而這些癥狀會影響分娩的過程。因此，孕婦在產(chǎn)前需要保持一個良好的心態(tài)，有哪些方法可以緩解孕婦情緒呢?

　　了解生育知識。要明確分娩是一種自然的生理現(xiàn)象。如果從臨產(chǎn)開始就心中有數(shù)，泰然處之，疼痛就不會那么嚴重了。還可以多看看親子類的網(wǎng)站和論壇，和一些媽媽們交流，討教一些經(jīng)驗。

　　定期產(chǎn)檢。只要進行正常的產(chǎn)前檢查，醫(yī)院可以及時發(fā)現(xiàn)問題，提前干預。自我觀察和監(jiān)測也很重要，了解每天的胎動是否規(guī)律，有沒有頭暈、氣喘等不適癥狀。

　　相信醫(yī)學技術(shù)。如今在醫(yī)院分娩的安全性已經(jīng)大大提高，應該放心待產(chǎn)。與醫(yī)師保持密切聯(lián)系，有問題及時請教，保持良好情緒。

　　轉(zhuǎn)移注意力。做些有利健康的活動，如編織、繪畫、唱歌、散步。不要閉門在家，把注意力集中到對未來的擔憂上。

　　家人多疏導。出現(xiàn)產(chǎn)前焦慮癥狀時，多與家人溝通交流，及時分享自己的情緒狀態(tài)，告知家人自己出現(xiàn)的情緒障礙，家人也可及時給予疏導，幫其慢慢消除緊張焦慮的心理。丈夫要理解妻子情緒上的波動，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子鼓勵和安慰，打消其心中顧慮。

　　放松心情。分娩是每一個準媽媽必經(jīng)的過程，孕婦需要正視自然分娩，不要為此而憂郁。不要每天擔心能不能自然分娩，分娩時候會有多痛，坐月子期間諸多限制等等。放松心情才最好待產(chǎn)方式。

　　飲食注意。多吃一些瓜果蔬菜，比如香蕉中含有一種特殊的物質(zhì)可以使人心情愉快。多吃一些魚類，不僅可以補充蛋白質(zhì)，魚類富含EPA和DHA，還可以幫助媽媽們減緩不良情緒。

　　運動調(diào)節(jié)。合理的運動可以幫助孕婦轉(zhuǎn)移注意力，環(huán)境身心壓力。瑜伽、散步，都是不錯的運動方式。運動還會讓孕婦體內(nèi)分泌一種可以調(diào)節(jié)情緒的激素，既可以提高身體素質(zhì)，還可以壓制抑郁、焦慮等負面情緒。

　　注意，如果孕婦長期處于不良情緒中，不及時進行心理調(diào)節(jié)，會非常危險。不僅會增加妊娠期高血壓、糖尿病的發(fā)病幾率，還會影響到胎兒，嚴重的甚至會出現(xiàn)早產(chǎn)、胎兒畸形等情況出現(xiàn)。不過，只要調(diào)節(jié)好情緒，并不會有嚴重情況的發(fā)生。

　　孕婦出現(xiàn)負面情緒是及其正常的事情，因為孕期的壓力及孕產(chǎn)前后體內(nèi)激素水平的顯著變化，孕婦很用出現(xiàn)疲勞、睡眠障礙等生理上的不適，難免會伴隨著煩躁、焦慮等不良情緒的產(chǎn)生。孕婦不用特別著急，采用合理的方法抒發(fā)壓力，很快就會調(diào)節(jié)過來。