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拒絕剖腹產(chǎn)！幾個幫助順產(chǎn)的小運動一學就會！

來源：健康一線 2016年11月07日手機看

　　生命的誕生是一個令人喜悅和激動的事情，但是有些小麻煩也讓各位準媽媽們十分煩惱。對于孕婦，婦產(chǎn)科醫(yī)生都提倡自然分娩，因為剖腹產(chǎn)對于母親的遠期影響相對來說更大，而老一輩的人也總是說順產(chǎn)的孩子以后更健康，抵抗力更強。今天，就教各位媽媽們幾個幫助順產(chǎn)的小動作，大家可要多多練習哦。

　　三個能夠幫助順產(chǎn)的動作

　　上下?lián)u擺骨盆：

　　用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀干在同一水平線。收腹，保持該姿勢數(shù)秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部，降低背部，盡量保持背部水平，重復上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。

　　盤腿對腳坐：

　　保持后背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環(huán)。也可以靠著墻來支撐后背，或者是在大腿底下放上墊子，但后背一定要保持筆直。

　　墻面滑行：

　　背靠墻站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒，然后再上滑至站立。反復進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產(chǎn)道。

　　以上就是三個幫助媽媽們順產(chǎn)的小動作，大家在閑暇之余可以多多練習，效果顯著哦!