如今近視眼在孩子中變得極為普遍，看著孩子那么小卻戴著重重的眼鏡框，家長(zhǎng)在心疼的同時(shí)更多的是擔(dān)心。隨著生活條件的提高，家家戶戶都有了電腦、平板和手機(jī)，而這些東西自然而然就很有可能成為寶寶的玩具。那么家長(zhǎng)在控制寶寶用眼的同時(shí)，應(yīng)該給孩子吃什么來(lái)滿足眼部組織的營(yíng)養(yǎng)需求呢?
1、蛋白質(zhì)——眼部組織的修補(bǔ)更新需要不斷補(bǔ)充蛋白質(zhì)
來(lái)源：
瘦肉、動(dòng)物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是組成細(xì)胞的主要成分，因此補(bǔ)充蛋白質(zhì)對(duì)于眼睛來(lái)說(shuō)也很重要。
2、鈣質(zhì)——具有消除眼睛緊張的作用
豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富，每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
3、維生素A——維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病
來(lái)源：
維生素A廣泛分布于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類中，而胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等植物性的食物中含有的胡蘿卜素也可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。
4、維生素B群——缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致流淚、發(fā)癢及視覺(jué)疲勞
來(lái)源：
全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。
5、富含維生素C——缺乏維生素C容易患白內(nèi)障
來(lái)源：
新鮮蔬菜和水果，而在青椒、菜花、黃瓜、小白菜、梨和橘子等中的含量相比更高。
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