秋季氣候干燥，懷孕后由于體溫升高，孕婦往往會(huì)感到燥熱。秋燥會(huì)讓孕媽體內(nèi)的水分流失，因此孕婦防秋燥要多補(bǔ)充維生素和微量元素。下面就告訴您，孕婦吃哪些蔬菜可以預(yù)防秋燥，補(bǔ)充水分，孕媽咪們快吃起來吧。
多吃油菜，通便降脂又補(bǔ)鈣
油菜具有降低血脂、解毒消腫、寬腸通便、強(qiáng)身健體的作用，油菜為低脂肪蔬菜，且含有膳食纖維，能與膽酸鹽和食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，并從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，故可用來降血脂。中醫(yī)認(rèn)為油菜能活血化瘀，用于治療癤腫、丹毒。油菜含有大量胡蘿卜素和維生素C，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。油菜所含鈣量在綠葉蔬菜中為最高，其所含鈣、鐵、維生素A和C也非常豐富。
多吃番茄，抑制細(xì)菌助消化
番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。它所富含的維生素A原，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，能促進(jìn)骨骼生長，番茄內(nèi)的蘋果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中還含有果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。使用這些菜，可以有效的補(bǔ)充孕婦所需的營養(yǎng)成分。
多吃蔬菜，勿食辛辣食品
除了油菜和番茄外，秋季孕婦補(bǔ)水可以多吃生菜、白菜、芹菜、四季豆、西蘭花等蔬菜。注意飲食清淡，避免食用油炸辛辣食品。重視營養(yǎng)飲食均衡，多吃果蔬滋陰潤燥。值得注意的是，蔬菜也有寒溫之分，孕媽應(yīng)按自己的體質(zhì)而定，按需食用。
孕婦預(yù)防秋燥還可以多吃蜂蜜、柑橘、秋梨等、無花果、菜花、西紅柿、銀耳、蘿卜等，這些食物中都含有豐富的維生素及多種微量元素。小編為您推薦幾款食譜，也有助于孕婦去秋燥，比如甜醋蓮藕片、黑木耳煲瘦肉、無花果粥等。
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