對(duì)于孕期女性來(lái)說(shuō)，其在孕期階段如果出現(xiàn)心情不好癥狀的話，這種負(fù)面情緒往往就會(huì)對(duì)腹中的胎兒健康產(chǎn)生一定的影響。當(dāng)然，在平時(shí)，其也要學(xué)習(xí)去調(diào)整自己的心情。那么，孕期心情不好該如何緩解呢?

　　孕婦心情不好怎么調(diào)節(jié)?

　　如果孕婦的心境平靜或者心情愉快輕松，胎寶寶會(huì)受到這種情緒影響，生長(zhǎng)發(fā)育會(huì)更快。而且胎寶寶出生后，性格也會(huì)更加的開朗客觀，就連情商或者智商都會(huì)更高一些。那么孕婦如何調(diào)節(jié)情緒呢?

　　1、媽媽們可以多看一些有關(guān)懷孕與分娩方面的書，不要捕風(fēng)捉影，老想著寶寶會(huì)不會(huì)長(zhǎng)得不好，會(huì)不會(huì)營(yíng)養(yǎng)不足，要相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會(huì)調(diào)控情緒?？梢韵蜻^(guò)來(lái)人吸取經(jīng)驗(yàn)，了解一些分娩的常識(shí)，做到心中有數(shù)，這樣也就不那么緊張害怕了。

　　2、孕媽媽可以經(jīng)常改變一下自己的形象?？吹矫烂赖淖约?，孕媽媽的心情也可能會(huì)變好。

　　3、消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環(huán)境。媽媽們可以做些自己感興趣的事情，如聽音樂(lè)、看畫冊(cè)、郊游等，使情緒轉(zhuǎn)向歡樂(lè)。

　　4、整天悶在室內(nèi)，別說(shuō)是孕媽媽，一般人也會(huì)覺得難受!所以，孕媽媽也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒。

　　5、孕媽媽懷孕后，準(zhǔn)爸爸們會(huì)覺得責(zé)任更大、負(fù)擔(dān)也更重了，這時(shí)候，他可能會(huì)更加專注于事業(yè)而疏忽了孕媽媽們。孕媽媽心情不好的時(shí)候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過(guò)度焦慮。

　　6、孕媽媽們可以通過(guò)寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復(fù)平和的心態(tài)。

　　7、每天早晚外出散步，放松心情，轉(zhuǎn)移一下注意力，呼吸呼吸新鮮空氣，也許會(huì)讓心情有所改變。散步的時(shí)間不用太長(zhǎng)，半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)就可以。散步地點(diǎn)可以選擇公園或者環(huán)境優(yōu)美的地方。

　　8、可以聽一些舒緩的、優(yōu)美的音樂(lè)，不僅能夠緩解緊張的情緒，還能對(duì)寶寶起到很好的胎教作用。

　　9、懷孕期間堅(jiān)持上班的準(zhǔn)媽媽，孕期的不良反應(yīng)會(huì)減少很多、甚至沒(méi)有。在單位可以和同事們交流，大家在一起說(shuō)說(shuō)笑笑，不會(huì)感到孤獨(dú)郁悶。

10、多參加一些社會(huì)活動(dòng)，也不會(huì)感覺到與社會(huì)脫節(jié)，心情自然會(huì)好。

　　11、可以讓愛人陪著逛逛街，分散一下注意力。在逛街的同時(shí)一起為將要出生的寶寶選擇衣服、玩具、床等等必需品，讓準(zhǔn)媽媽忘記不安和痛苦，對(duì)未來(lái)的生活充滿期待，滿懷喜悅的迎接將要出生的寶寶。切記逛街時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免頭暈。

　　12、可試著將廢紙撕成小條兒，你的壞情緒可能就會(huì)隨著撕開的小條兒消散掉。

　　13、如果感到自己為某件事要生起氣來(lái)，先努力讓自己從一數(shù)到十，盡量慢慢地?cái)?shù)，哪怕是氣乎乎地。只用短短的幾十秒時(shí)間，你的心情很可能就會(huì)平復(fù)下來(lái)。

　　14、重新布置家具，爬上梯子掛圖畫，或整修搖椅都不是大肚婆應(yīng)該做的。相反，準(zhǔn)媽媽可以重新整理一下家庭相冊(cè)，或者做做針線活，給寶寶織件小毛衣、做個(gè)小肚兜。

　　孕婦心情不好對(duì)胎兒有什么影響?

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽的情緒經(jīng)常處于緊張、恐懼等狀態(tài)時(shí)，血液中的腎上腺素就會(huì)升高，導(dǎo)致血管收縮、血壓升高、胎盤供血減少，從而造成胎兒宮內(nèi)缺氧，影響胎兒的發(fā)育生長(zhǎng)。

　　1、孕婦的消極情緒會(huì)對(duì)下丘腦造成不良影響，這樣子，寶寶出生后情緒容易不穩(wěn)定，愛哭鬧。

　　2、如果孕婦總是發(fā)脾氣，或者心情郁悶，可能會(huì)令孕媽咪的血壓升高，會(huì)出現(xiàn)阻礙胎盤血液循環(huán)，導(dǎo)致胎寶寶缺氧影響發(fā)育。

　　3、孕婦心情不好的話，可能會(huì)使胎兒大腦發(fā)育不良，甚至是導(dǎo)致胎兒畸形。因?yàn)樵袐D情緒的變化會(huì)引起內(nèi)分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致寶寶早產(chǎn)或死亡。特別在早孕時(shí)期，胎寶寶還不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候孕媽咪情緒不穩(wěn)定可能會(huì)影響胚胎鄂部和臟器發(fā)育，有可能使胎動(dòng)過(guò)速、胎盤早剝。

　　4、如果孕婦情緒長(zhǎng)期過(guò)度緊張，如發(fā)怒、恐懼、痛苦、驚嚇、憂慮或受嚴(yán)重刺激等，將對(duì)胎兒下丘腦造成不良影響，致使日后患精神病的機(jī)率大。即使能夠幸免，往往出現(xiàn)低體重兒，此類嬰兒好動(dòng)、情緒欠佳、易哭鬧、消化功能紊亂，發(fā)病率高。

　　5、孕早期孕婦情緒的過(guò)度不安，可致胚胎發(fā)育不良，導(dǎo)致流產(chǎn)，并可引起胎兒唇裂及腭裂等畸形。在妊娠中、晚期會(huì)引起胎兒心率增快或減慢，胎動(dòng)增加，導(dǎo)致胎兒出生后體重低，心臟有缺陷，身體功能失調(diào)。還可造成難產(chǎn)及胎盤剝脫，子宮出血，甚至導(dǎo)致胎兒死亡。

　　6、長(zhǎng)期處于情緒焦慮中的母親所生孩子往往躁動(dòng)不安，易哭鬧，不愛睡覺，這樣的孩子長(zhǎng)大后往往很難適應(yīng)環(huán)境。

　　總的來(lái)說(shuō)，女性朋友在孕期如果出現(xiàn)心情不好的話，其對(duì)胎兒的發(fā)育就會(huì)產(chǎn)生極大的影響。而為了腹中胎兒的健康，孕期女性也要學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)好自己的情緒，避免出現(xiàn)情緒低落和易爆易怒等過(guò)激的反應(yīng)。