馬甲線媽媽生娃孕期如何健身

來源：健康一線 2016年11月10日手機看

還記得曾懷著寶寶還大秀腹肌的“馬甲線媽媽”嗎？據(jù)《每日郵報》消息，上周五，她的寶寶出生了。這位來自澳大利亞布里斯班的“馬甲線媽媽”鄧肯是一名模特也是健身專家，曾入圍2009年澳大利亞環(huán)球小姐的決賽。

上周五，她生下了一名男孩，并取名為耶利米·托馬斯·鄧肯。“是個健康快樂的小家伙，還非常敏捷。”鄧肯在她的Instagram上曬出兒子的照片，并寫道：“小家伙手臂和頸部力量很強，這里的護(hù)士們都震驚了。”

很多人一旦有了身孕，怕影響肚子里的寶寶，便不敢再健身，健身專家說，其實孕婦是可以健身的，只是注意在不同孕期采用不同方式：

1.懷孕初期，即懷孕前三個月，寶寶在母親的身體里面還不是非常穩(wěn)定，最好不健身，只做些簡單的肢體伸展運動或短時間散步即可。

2.懷孕三至七個月期間，是孕婦們最佳的健身時間。這段時間可做的運動很多，不過專家認(rèn)為水中健身對孕婦是最好的。水中健身除了游泳，還有水中走路，或水中啞鈴。

3.七個月以后孕婦們不應(yīng)該做太多的健身，因為肚子越來越大，如果還做很多跳或跑步的動作，對腰椎的壓力也會非常非常大，所以這時候，孕婦們又要恢復(fù)到簡單的散步、爬樓等運動，安全而且有助于生產(chǎn)。

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