近日的天氣只能說“千里朦朧，陰霾滔滔”。全國華南華北近半個中國籠罩在霧霾之中。霧霾天氣有害無利，對于孕育中的孕媽咪們來說，更要注意，一起來來看看霧霾天氣，孕婦自我防護的9個小妙招吧。
防霧霾-居家篇
1、注意居室通風(fēng)
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)，如果霧霾一整天不散，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。室內(nèi)空氣不流通時，其污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，極易引發(fā)呼吸道疾病。還要及時打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦最好每周更換一次臥具。
2、保持濕度適中
孕婦平時要多喝水，多吃水果防止呼吸道黏膜受損;可以在暖氣房或空調(diào)房放一盆水使水分蒸發(fā)，防治室內(nèi)空氣干燥，也可使用空氣加濕器或負氧離子發(fā)生器等增濕。
3、多聽音樂調(diào)節(jié)情緒
陰雨、霧等惡劣天氣下光線較弱，人體分泌的松果激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度則相對比較降低，情緒也會變得憂郁、沉重。孕婦的情緒會直接影響胎兒的發(fā)育，所以霧天時，孕媽咪可以在房間內(nèi)聽些舒緩平靜的音樂調(diào)節(jié)心情，也可以在室內(nèi)做一些自己喜歡的健身活動，盡量少出門。
防霧霾-外出篇
4、外出戴口罩
遇大霧天氣，孕婦外出或到醫(yī)院等人員密集處應(yīng)戴口罩。披上紗巾，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。并注意身體的感受和反應(yīng)，倘有不適，應(yīng)及時治療?？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。
5、減少戶外運動
當(dāng)遇到濃霧天氣，人們外出身體吸入空氣的量比正常吸入的量要多很多，更加劇了有害物質(zhì)對人體的損害程度。所以，大家應(yīng)盡量減少戶外活動。尤其是孕婦、老人和孩子，不要在霧天外出活動，應(yīng)盡量等到云開霧散時再出去。
6、鼻腔護理
大霧天氣中的細菌、過敏原等有害物質(zhì)含量高，容易誘發(fā)或加重哮喘、鼻炎、咽喉炎等疾病。外出回家后，在室外停留時間較長后，回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口，進行鼻腔清洗，可用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
防霧霾-飲食篇
7、飲食宜清淡
孕婦要少吃辛辣食物，多吃清淡、易消化和富含維生素的水果蔬菜。有胃腸道反應(yīng)時也要少食多餐，不要因惡心、嘔吐或胃腸不適而不進食，否則會導(dǎo)致機體的抵抗力降低，容易感染呼吸道疾病。
8、多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
9、多食利于肺臟排毒的食物
多食蘿卜、蘑菇、百合等利于肺臟排毒的食物。蘿卜能幫助大腸排泄宿便，生吃或拌成涼菜都可以。蘑菇、百合有很好的養(yǎng)肺滋陰的功效，可以幫肺臟抗擊毒素。
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