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孕婦供血不足吃什么食物

來源：健康一線 2016年11月15日手機看

　大部分孕婦在懷孕期間都很容易出現(xiàn)有貧血的情況，長期如此勢必會導(dǎo)致心臟供血不足，從而嚴重的影響到孕婦以及胎兒的健康。出現(xiàn)心臟供血不足等情況的時候，孕婦必須要多注意以下幾個方面，這樣才能更好的安胎。

　　1.控制脂肪

　　孕婦在懷孕期間的確需要大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中以高脂肪、高蛋白的食物最為重要，但是在攝取這類食物的時候也要注意控制，否則的話不但會導(dǎo)致體重超標，同時還有可能會影響到體內(nèi)的正常新陳代謝。之所以要控制對高脂肪食物的攝取量，是由于長期食用大量脂肪會誘發(fā)動脈硬化，除此之外脂肪的質(zhì)對血脂的影響非常嚴重，尤其是脂肪類食物中所含有的飽和脂肪酸還有可能會導(dǎo)致高血膽固醇的升高。一般認為膳食中多不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸之比最好是控制在1∶1∶1比例，以免導(dǎo)致血管受損。

　　而且脂肪類食物中所含有的大量膽固醇還有可能會對體內(nèi)脂質(zhì)代謝會產(chǎn)生一定影響，因此在平時生活中應(yīng)該適當?shù)目刂茖χ绢愂澄锏目刂屏?，這樣才是最健康的孕期飲食。

　　2.控制食糖

　　我們?nèi)梭w的各種活動以及思想都需要大量的熱能以及能量，而我們?nèi)梭w自身并不能自行產(chǎn)生這些所必須的能量，這個時候就必須要從食物中攝取?？梢哉f碳水化合物是機體熱能的主要來源，但是如果攝取不當?shù)脑捦瑯硬焕谌梭w健康，專家提醒過量攝取碳水化合物在體內(nèi)同樣可轉(zhuǎn)化生成脂肪因此而導(dǎo)致出現(xiàn)肥胖。尤其是懷孕期間的孕婦更要注意控制，以免導(dǎo)致血脂升高從而導(dǎo)致心臟供血不足的情況加重。有大量的研究發(fā)現(xiàn)，碳水化合物具有升高血脂的作用，其中果糖高于蔗糖而蔗糖又高于淀粉。

　　在西方很多國家人們的食糖量可占一日熱能的15～20%，因此他們冠心病發(fā)病率遠高于其它國家和地區(qū)。因此在平時生活中，孕婦一定要注意嚴格控制碳水化合物攝入總量，尤其是要注意控制食糖攝入量。

　　3.膳食纖維

　　懷孕期間的孕婦不應(yīng)該有挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，否則的話不但會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，同時還有可能會導(dǎo)致體內(nèi)垃圾毒素堆積嚴重危害心腦血管健康。很多孕婦對一些含粗纖維的食物都不喜歡吃，但這種食物對于孕婦而言卻是非常健康的，因為膳食纖維能吸附膽固醇同時還可以有效的阻止膽固醇被人體吸收。長期食用富含歐膳食纖維的食物還可以促進膽酸從糞便中排出，以此來減少體內(nèi)膽固醇的生成。

　　因此孕婦在懷孕期間一定要注意養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，尤其是要注意補充充足的膳食纖維，比如像蘋果、葡萄、卷心菜、紫甘藍等。

　　4.維生素

　　維生素的補充也是非常有必要的，這是因為維生素C可以有效的促進膽固醇生成膽酸，以此來起到降低膽固醇的功效。除此之外維生素還可以有效的改善冠狀循環(huán)，從而起到保護血管壁的作用。在維生素中同時還含有豐富的尼克酸，它可以擴張末梢血管防止血栓形成，除此之外還能降低血中甘油三酯的水平。