国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

孕婦腰痛試試按摩推拿吧！

來源：健康一線 2016年11月16日手機看

在懷孕期間由于胎兒的增大，腰部的壓力就會越來越大，腰疼是很多孕媽媽都會遇到的事情，那如果孕婦腰疼怎么按摩比較好呢?一般如果情況不是太嚴重都不建議外出按摩，可以自己在家里緩解一下哦。

　　孕婦腰疼怎么按摩

　　若癥狀不是十分嚴重，最好的方法就是臥床休息。大部分合格的床墊能夠均勻分布壓力，人睡上去能使脊柱保持在正常的生理狀態(tài)，對消除腰背疼痛有利。但要注意，孕婦應(yīng)當(dāng)睡質(zhì)量好及適合自己的床墊。

　　若必須治療，可請有經(jīng)驗的按摩醫(yī)師操作，按摩手法不宜太重，可采用按、揉、摩、抹等，但不宜用推扳、斜扳、牽拽、踩蹺、拍打等，尤其不要在腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。一般在臨產(chǎn)前3個月最好停止手法按摩。孕婦不要亂用活血祛瘀的熱敷藥和膏藥，如麝香鎮(zhèn)痛膏、活血止痛膏以及熱療等，同時，孕前3個月慎做X線等檢查，若實在需要，可在3個月后檢查。

　　孕婦腰疼怎么辦?

　　1、孕婦可能由于胎兒發(fā)育導(dǎo)致腰部酸疼，此時可以使用按摩器溫和按摩疼痛部位，令肌肉放松。

　　2、保持正確姿勢，正確的站立姿勢是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢正確，大肚子也不會很顯眼。

　　3、適當(dāng)進行運動，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個人情況鍛煉?？梢栽鰪婓w力。不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

　　4、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

　　5、在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。當(dāng)腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神經(jīng)痛時，除了趕快補鈣、補維生素B1以外，還要及時咨詢醫(yī)生，尋求幫助。缺乏輕微者建議食補為主。

　　6、給腳保暖冬春之交，寒氣逼人，孕媽咪一定要保護好自己的雙足和雙腿，現(xiàn)在羊毛襪子、羊絨褲應(yīng)有盡有，造成別冰到自己，著涼會使腎部有不良反映，嚴重者進而引起腰痛。