首先平時就要加強膳食營養(yǎng)，多吃一些動物肝臟，動物學(xué)，深綠色的蔬菜，這些食物都含鐵量比較豐富，可以有效的補充氣血，另外還可以吃一些黑色的食物，比如大棗，紫米，紅豆，木耳，豬肝，瘦肉等，水果上可以吃一些龍巖，但是龍巖要注意量，不然會上火，如果飲食調(diào)理不能改善，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進行藥物治療，通過口服硫酸亞鐵或者富馬酸鐵等來補充鐵，還可以注射鐵劑，避免口服的腸道反應(yīng)。
孕婦貧血吃什么食物好?
1 富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
2 富含維生素C的食物：新鮮的水果和綠色蔬菜，如酸棗、杏、橘子、山楂、西紅柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青筍等。維生素C有參與造血、促進鐵吸收利用的功能。
3 富含鐵的食物：雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等。鐵是構(gòu)成血液的主要成分，缺鐵性貧血者較為常見。
4 富含銅的食物：銅的生理功能是參與造血，銅缺乏也能引起鐵的吸收障礙和血紅蛋白合成減少。
孕婦改善貧血的食譜
一、參棗蓮子粥
原料：黨參15克，紅棗20克，蓮子、大米各30克。
做法：將黨參切成片;紅棗洗凈，剖開去核;蓮子打碎;將大米淘洗干凈與黨參、紅棗、蓮子一起放鍋中，加清水適量，煮至米爛熟即可。
功用解析
健脾益氣，益血補虛。黨參益氣生血，有明顯增加紅細(xì)胞的作用;紅棗性味甘平，可補五臟、治虛損;蓮子可養(yǎng)心腎、補脾。
二、豬肝瘦肉粥
原料：鮮豬肝、豬瘦肉、大米各50克，植物油15毫升，鹽少許。
做法：將豬肝、瘦肉洗凈，剁碎，加油、鹽拌勻，將大米洗干凈，放沙鍋中，加適量清水，煮至粥將熟時加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟即可。
功用解析
動物肝臟富含鐵，而且也較易被人體吸收，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。
三、菠菜豬肝湯
原料：鮮菠菜200克、鮮豬肝100克、植物油15毫升、鹽少許。
做法：將菠菜洗凈，切碎;豬肝切成小薄片，用油、鹽拌勻備用;鍋中加500毫升清水，煮沸后加入菠菜及豬肝，煮至豬肝熟即可。
功用解析
此湯具有生血養(yǎng)血、潤燥滑腸的作用，適用于血虛萎黃、視力減退、大便澀滯等癥的輔助治療。
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