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孕婦冬季便秘怎么辦？

來源：健康一線 2016年11月18日手機(jī)看

　　造成孕婦便秘的原因

　　體內(nèi)缺乏有益菌，腸道就會干枯變硬，甚至發(fā)黑，排便困難，宿便堆積，毒素與脂肪就會反復(fù)吸收，破壞健康，加速衰老，腸道完全失去彈性，腸道從水腸變成枯腸，甚至黑腸，形成嚴(yán)重的繼發(fā)性便秘。秋冬季便秘怎么辦?專家提醒：大便是由食物殘?jiān)退纸M成的,因此,大便數(shù)量和次數(shù)的多少與飲食有密切關(guān)系。秋冬季便秘飲食療法，應(yīng)用飲食療法也可以達(dá)到治療便秘的作用

　　(1) 首先要多喝開水,使腸腔內(nèi)保持足夠的使大便軟化的水分,從而達(dá)到治療大便干燥的目的。

　　(2) 秋冬季便秘飲食療法，其次是多吃含渣滓較多的食物,特別是含纖維素多的新鮮蔬菜,如芹菜、韭菜等。

　　因?yàn)檫@類食物既可供給人體豐富的維生素C,又能提供足夠的食物殘?jiān)?刺激腸壁,促使腸蠕動加快, 使糞便易于排出體外。

　　(3) 必要時還可用些能產(chǎn)生氣體的食物,如洋蔥、黃豆、蘿卜等來刺激腸道蠕動。

　　如果由于進(jìn)食過少形成的少量大便不足以形成對直腸粘膜的機(jī)械性刺激,則需鼓勵患者多參加文體活動和體力勞動,以提高食欲,增加進(jìn)食量。

　　(4) 體重正常,血脂也不高的便秘患者,可多吃含油脂食物。

　　血脂偏高的人,可在烹調(diào)時多加點(diǎn)植物油,有條件時還可多吃些新鮮水果,如蘋果、梨等。

　　此外,蜂蜜、決明子也有潤腸通便的作用。一般說來,辣椒、濃茶、酒類等刺激性食品不利于大便的通下,不宜食用。

　　(5) 冬季便秘飲食療法

　　對于便秘的病人,也可以選用下面幾個食療的驗(yàn)方進(jìn)行調(diào)治:

　?、俾橛桶璨げ?用新鮮菠菜250克,食鹽、麻油少許。做法是將菠菜洗凈,待鍋中水煮沸,放入食鹽,再把菠菜放入沸水中燙約3分鐘取出,加入麻油拌勻即成。常食有效。

　?、谥ヂ橹?用黑芝麻適量,粳米100克。做法是將黑芝麻淘洗干凈,晾干炒熟研碎,每次取30克, 與粳米100克同煮成粥即成。常食有效。