孕婦為何會失眠準媽媽該怎樣預防失眠?

來源：健康一線 2016年11月18日手機看

　　即使懷孕前睡眠質(zhì)量一直很好，到了孕期很多準媽媽都發(fā)現(xiàn)有了失眠的煩惱。這是因為準媽媽的荷爾蒙出現(xiàn)了變化，情緒波動起伏變大，自然就容易失眠。孕期失眠會對胎兒有影響嗎?如何應(yīng)對孕期失眠?準媽媽該怎樣預防失眠?

　　孕婦失眠的表現(xiàn)

　　失眠是指無法長時間保持睡眠狀態(tài)或根本無法入睡，以致于睡眠不足。失眠根據(jù)程度的不同分輕度和重度：

　　失眠早期癥狀

　　準媽媽可能出現(xiàn)入睡困難、睡中驚醒、體感疲勞、食欲不振、反應(yīng)遲緩、內(nèi)分泌失調(diào)等等。

　　嚴重失眠癥狀

　　準媽媽可能會面容憔悴、目光呆滯、體質(zhì)下降、消化不良、極度疲憊，甚至形成焦慮性失眠，白天沒精神，晚上一到睡覺時間就憂心能不能睡著，如此導致惡性循環(huán)。

　　孕婦為何會失眠

　　失眠的原因有很多，壓力太大、生病、睡前亢奮等都是有可能的。但對于孕婦來說，失眠的原因一般為以下幾種：

　　1.激素改變

　　受孕后女性體內(nèi)的激素水平會發(fā)生巨大的變化，孕激素和雌激素的分泌增加常會導致孕婦失眠。

　　2.飲食習慣改變

　　懷孕后準媽媽的飲食習慣較之以前更清淡、更滋補，飲食習慣的突然改變也會對睡眠情況產(chǎn)生影響。

　　3.尿頻所致

　　受孕后由于增大的子宮會壓迫到膀胱，所以尿頻、尿急，經(jīng)常起夜很容易影響到孕婦的睡眠狀況，導致睡眠質(zhì)量直線下滑。

　　4.孕期抽筋

　　孕中晚期，很多準媽媽們都會出現(xiàn)缺鈣而抽筋的情況，而大部分的抽筋都發(fā)生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠。

　　5.睡前亢奮

　　部分準媽媽可能發(fā)現(xiàn)胎動在臨睡前比較頻繁和明顯，所以好動的胎兒也讓媽媽跟著一起精神亢奮，此外睡前觀看刺激的電視節(jié)目，做劇烈的活動，也都可能導致神經(jīng)無法放松。

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