怎樣吃能讓準(zhǔn)媽媽不再“腫”?

來源：健康一線 2016年11月18日手機(jī)看

　　孕期下肢水腫的飲食調(diào)養(yǎng)

　　1、控制水分的攝入：對于水腫較為嚴(yán)重的孕婦，應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　2、高蛋白飲食：水腫的孕婦，特別是由營養(yǎng)不良引起水腫的孕婦，每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。

　　3、保證足量的蔬菜水果：準(zhǔn)媽媽每天注意進(jìn)食蔬菜水果，蔬菜水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，可提高機(jī)體抵抗力，促進(jìn)新陳代謝，還有解毒利尿等作用。

　　4、避免吃太咸的食物：水腫時要吃清淡的食物，避免吃太咸的食物，特別注意不要吃咸菜，以防止水腫加重。

　　5、少吃難以消化、易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，宜少吃或不吃，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　專家推按食譜：減緩水腫的孕婦食譜!

　　1、酒釀蛋包湯圓

　　材料：酒釀1大匙，無餡湯圓60克，雞蛋1個，白砂糖少許。

　　制法：鍋中加清水煮滾，放入湯圓;待湯圓煮到上浮時加酒釀，打蛋下鍋，再燒滾即可放白砂糖，熄火燜2分鐘即成。

　　功效：酒釀是蒸熟的糯米拌上酒酵(一種特殊的微生物酵母)發(fā)酵而成的甜米酒。甘辛溫，含糖、有機(jī)酸、維生素B1、B2等，可益氣、生津、活血、散結(jié)、消腫。

　　2、當(dāng)歸鴨肉米粉

　　材料：當(dāng)歸6克，黃芪6克，鴨半只，米粉200克，姜1小塊，老姜4片，米酒1勺，鹽少許。

　　制法：鴨剁成兩半、汆燙、洗凈，姜切絲;當(dāng)歸、黃芪、米酒、水8杯煮1個小時，除去藥材，藥湯留用;把鴨、藥湯、姜、鹽放入電飯鍋中，加水煮熟，取出鴨肉放涼切片;米粉燙熟置碗底，澆鴨肉湯，鋪鴨肉姜絲就可上桌了。

　　功效：老鴨滋陰清熱、利水消腫。

　　3、赤豆鯽魚湯：赤豆90克，鯽魚1條(250克)，加水煮料后服食。

　　4、清蒸砂仁鯽魚：砂仁4克，甘草末3克，一并放入已經(jīng)洗凈的鯽魚肚子內(nèi)，加調(diào)料，清蒸至爛后服食。

　　5、清炒黃花菜黃瓜：黃花菜15克，黃瓜150克，生油12克。黃花菜、黃瓜洗凈后切段，用九成熱的油炒熟即成。

　　6、冬瓜鯉魚湯：連皮冬瓜500克，鯉魚1條(500克)，加水共煮，加少許鹽。食魚飲湯。

　　7、黃花魚湯：黃花魚150克，大蒜頭30克。黃花魚切段，大蒜頭切片后加水共煮。

国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品