孕婦吃枸杞推薦清蒸枸杞蝦

來源：健康一線 2016年11月18日手機(jī)看

　　清蒸枸杞蝦

　　材料：枸杞適量、沙蝦200克、蔥1棵、姜3片。

　　調(diào)味料

　　A料：米酒1/4小匙。

　　B料：鹽1/4小匙。

　　制作方法

　　1、蔥洗凈、切段，姜去皮、切片。

　　2、沙蝦洗凈，去除須角，并且挑除腸泥，洗凈瀝干備用。

　　3、沙蝦分別排入深盤中，每只蝦子不可重疊，撒上枸杞，鋪上蔥段、姜片，滴入A料，撒上B料即可。

　　4、蒸鍋中倒入2杯水大火煮開，放入排好枸杞蝦的蒸盤(圖2)，隔水蒸5-7分鐘即可熄火端出。

　　營養(yǎng)分析

　　1、蝦子含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，易于消化，有補(bǔ)氣健胃的作用。

　　2、枸杞可以補(bǔ)氣，對頭暈?zāi)垦！⒀?、腿軟等癥狀具有改善功效。

　　友情提示

　　1、選擇清蒸蝦勿太大尾，肉質(zhì)較粉嫩，以沙蝦、活跳蝦為最佳。

　　2、水開后再蒸煮蝦子，可維持肉質(zhì)嫩度，不至于太老硬。

　　此菜色澤鮮紅，令人垂涎，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提供胎兒成長發(fā)育所需。

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