扒一扒 碳酸飲料成分表
碳酸飲料主要成分包括：碳酸水、檸檬酸、磷酸、碳酸氫鈉、白糖、香料、咖啡因、人工色素等。除糖類能給人體補充能量外，充氣的“碳酸飲料”中幾乎不含營養(yǎng)素。
常喝碳酸飲料的六大危害
1、易越喝越渴
有專家指出，碳酸飲料中含有大量的色素、添加劑、防腐劑等物質(zhì)，沒有一樣是對身體有好處的。這些成分在體內(nèi)代謝時需要大量的水 分，而且可樂含有的咖啡因也有利尿作用，會促進水分排出，所以喝碳酸飲料，就會越喝越覺得渴。
2、易造成肥胖
碳酸飲料一般含有約10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，經(jīng)常喝容易使人發(fā)胖。
3、損傷牙齒
軟飲料顯然已成為造成齲牙的最重要的飲食來源之一。軟飲料中的酸性物質(zhì)及有酸性糖類副產(chǎn)品會軟化牙釉質(zhì)，對牙齒齲洞形成起到促進作用。如果牙釉質(zhì)軟化，再加上不正確刷牙、磨牙等陋習，會導(dǎo)致牙齒損壞。
4、影響消化
碳酸飲料喝得太多對腸胃非但沒有好處，而且還會大大影響消化。因為大量的二氧化碳在抑制飲料中細菌的同時，對人體內(nèi)的有益菌也會產(chǎn)生抑制作用，所以消化系統(tǒng)就會受到破壞。特別是年輕人，一下喝太多，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂，引發(fā)胃腸疾病。
5、導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
中國農(nóng)業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅指出，飲用可樂等含磷酸鹽的飲料，會影響身體對鈣的吸收。
碳酸飲料的成分，尤其是可樂，大部分都含有磷酸。通常人們都不會在意，但這種磷酸卻會潛移默化地影響你的骨骼，常喝碳酸飲料骨骼健康就會受到威脅。
那么，準媽媽可以喝碳酸飲料嗎?
可樂等碳酸飲料中都含有咖啡因成分，咖啡因?qū)θ梭w的危害有多大，我想就算小編不說，孕媽媽們也都清楚。除了咖啡因，碳酸飲料中還含有大量的香料和人工色素，這些化學成分被孕媽媽攝入體內(nèi)，有可能會導(dǎo)致胎兒畸形。因此，孕婦最好不要喝碳酸飲料。
準媽媽如何健康喝飲料?
懷孕之 后會增加體力的消耗，孕婦往往會覺得口中無味。也就是說，孕婦比平常要攝取更多的水分。而孕婦喝飲料要選擇純天然、少糖、無化學成分和添加劑的，例如：自 制豆?jié){，豆?jié){中的蛋白質(zhì)和鐵、銅的含量均高于牛奶中的含量，同時還富含多種維生素;酸奶，孕婦懷孕期間因為新陳代謝的變化，最容易便秘，酸奶中的乳酸桿 菌，有助于腸胃的蠕動，可以幫助人體的消化系統(tǒng)建立良好的生態(tài)環(huán)境，緩解便秘，促進營養(yǎng)的吸收;鮮榨果汁，孕婦可以購買當季應(yīng)季水果來用榨汁機榨取果汁飲 用，既天然又營養(yǎng)，需要注意的是，西瓜、葡萄、石榴等水果含糖量高的水果汁，如果孕期準媽媽已經(jīng)出現(xiàn)血糖高的情況，那么就要避免飲用嘍。
為了寶寶的健康，請放下手中的碳酸飲料吧，可以換成白開水或者果汁!
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