孕婦可以吃板栗嗎?板栗促進胎兒發(fā)育

來源：健康一線 2016年11月18日手機看

　　板栗中除了含有豐富的蛋白質、糖類外，還含有鈣、磷、鐵、鉀等礦物質及維生素C,維生素B1、維生素B2。尤其是維生素C、B族維生素和胡蘿卜素以及葉酸的含量比一般堅果都要高。這些營養(yǎng)素能促進胎兒的生長發(fā)育，預防胎兒發(fā)育不良。

　　孕婦吃板栗的注意事項

　　1、對于孕婦來說，板栗是不能與牛肉一起同吃的，因為一起同吃會倒持嘔吐。所以準媽媽們要格外注意一下。

　　2、栗子“生極難化，熟易滯氣”，脾胃虛弱，消化不良或患有風濕病者不宜食用。

　　3、一次不能進食過多，否則會引起腹脹。栗子既養(yǎng)人、又好吃，但準媽媽每一次不可進食過多，患有糖尿病的準媽媽不要吃的太多，以免影響血糖的穩(wěn)定，每次10個(約50克)。因為生吃過多，會難以消化。

　　4、新鮮栗子容易變質霉爛，變質、發(fā)霉的栗子不要吃，會引起中毒。

　　5、挑選栗子的時候，要挑選表面光滑、飽滿、無蟲眼、無機械傷的栗子。

　　6、在保存栗子的時候，要放在干燥通風的地方，注意防止霉變。

　　7、最好在兩餐之間把栗子當成零食，或做在飯菜里吃，而不要飯后大量吃。因為栗子含淀粉較多，飯后吃容易攝入過多的熱量，不利于保持身材。

　　結語：板栗可以說是我們經?？梢钥吹降囊环N美食。它不僅好吃，還具有很多對人體有益的功效。不過大家在吃板栗的時候，一定要記得不能與牛肉一起吃，不然會引起嘔吐的哦。只要記得這點，大家?guī)缀蹩梢苑判牡娜テ穱L板栗所帶來的好處了。

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