孕婦總是失眠怎么辦？

來源：健康一線 2016年11月18日手機看

　　很多孕婦在睡眠上都出現(xiàn)了或輕或重的失眠問題。其實，孕婦在懷孕時期的軀體癥狀，如惡心、腿抽筋、胎動等，和情緒變化都會妨礙睡眠。

　　孕婦嚴重失眠怎么辦?

　　其實孕婦失眠并不是什么病，只要注意以下幾點就可以了：

　　1、重新培養(yǎng)定時睡眠的習慣，保持規(guī)律的睡眠。

　　2、適度曝露于日光之下，幫助調節(jié)生理時鐘。

　　3、每天清晨起床后散步半小時，幫助調節(jié)睡眠形態(tài)。

　　4、睡前喝杯牛奶，放松心情。

　　5、不要久站、久坐，應經常變換姿勢，讓自己處于最舒服的狀態(tài)。

　　當然除了這些原因之外，還存在病理性失眠的可能，孕婦缺鈣也是會導致失眠的，缺鈣的孕婦可以通過服用鈣之緣片來解決缺鈣的問題，鈣之緣片含鈣高、含有維生素D吸收好、超細化的不傷腸胃，輕度缺鈣的孕婦只需一瓶就能改善了，如果孕婦是缺鈣了，一定要及時補，不然會影響寶寶和自己的健康。

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