[摘要]便秘，是一件讓孕婦十分痛苦的事，甚至比孕吐更讓人困擾，它影響了孕婦整個(gè)孕期的情緒與生活。從深遠(yuǎn)來(lái)講，孕婦排便不順暢，必定影響正常的飲食，導(dǎo)致孕婦營(yíng)養(yǎng)不均衡，胎兒發(fā)育不正常。
孕婦產(chǎn)生便秘的原因
孕婦便秘主要因?yàn)槭茉屑に赜绊?，胃腸道蠕動(dòng)減少，平滑肌張力減退，胃排空時(shí)間及腸道運(yùn)輸時(shí)間均延長(zhǎng)。糞便在結(jié)腸停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被吸收，導(dǎo)致糞便干燥，出現(xiàn)便秘。
孕期便秘的危害
1. 由于便秘，一般人都會(huì)用力排便，但用力排便會(huì)加重痔瘡，會(huì)影響胎兒發(fā)育，出現(xiàn)胎兒生長(zhǎng)受限、胎兒窘迫等情況幾率增加。嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致腸梗阻，需手術(shù)干預(yù)。同時(shí)還可能誘發(fā)宮縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。
2. 影響分娩。有的便秘孕婦分娩時(shí)，堆積在腸管中的糞便妨礙胎兒下降，引起產(chǎn)程延長(zhǎng)甚至難產(chǎn)。
3. 同時(shí)便秘會(huì)使得孕婦皮膚較粗糙，面色無(wú)華，失于潤(rùn)澤，產(chǎn)生孕婦斑。
4.長(zhǎng)期便秘的確導(dǎo)致腸內(nèi)環(huán)境受到污染，再加上腸內(nèi)腐壞情況惡化，而形成致癌的物質(zhì)，容易導(dǎo)致結(jié)腸癌等癌癥。
孕期，是母親一生難過(guò)卻又美好的時(shí)光，是愛(ài)延續(xù)的神圣過(guò)程。防止便秘，是孕期的注意重點(diǎn)，有正常的消化功能，才能有正常的營(yíng)養(yǎng)吸收，因此應(yīng)引起重視。
孕期便秘如何預(yù)防?
為提防便秘的產(chǎn)生，孕婦應(yīng)適度參加運(yùn)動(dòng)，并調(diào)解飲食。
據(jù)中醫(yī)介紹，有一個(gè)解除便秘又能增強(qiáng)體質(zhì)的好辦法--每天傍晚堅(jiān)持散步四十分鐘，并且散步的時(shí)候堅(jiān)持拍掌，手臂盡可能張開(kāi)，以不費(fèi)力為宜。五個(gè)手指也張開(kāi)，拍掌，直到手臂有點(diǎn)酸，手掌發(fā)熱微麻。從堅(jiān)持的第三天起，便便就很正常并且很暢了。因?yàn)榕恼颇艽碳な终粕系母鱾€(gè)穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，好處多多。
飲食方面，要多食用含有充分水分的食物，要多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜、水果及粗糧，烹調(diào)蔬菜盡量水煮，而不是大火油炒，這對(duì)緩解便秘有幫助。以下是推薦的飲食：
蔬菜有：菠菜、莧菜、胡蘿卜、土豆等;
粗糧有：黑面包、燕麥片等;
水果有：香蕉、蘋(píng)果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。
另外，可以多吃酸奶這類富含有機(jī)酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁等含脂肪酸的食品;多喝水，每天早晨空腹飲用一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水;進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)。
忌：香辛調(diào)料如芥末、胡椒、生姜、陳皮末。禁辛辣食物，多吃含纖維多的食物，如蘋(píng)果、蘿卜、香蕉、蜂蜜、豆類等。
建議食物多樣化，如有妊娠期糖尿病需監(jiān)測(cè)血糖及醫(yī)生飲食指導(dǎo)。
排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要緊張，否則便秘會(huì)更加重。若是已產(chǎn)生便秘，切勿使用瀉藥，不然會(huì)引發(fā)流產(chǎn)、早產(chǎn)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)