產(chǎn)后月子食譜紫米豆飯

來源：健康一線 2016年11月21日手機看

　　原料：紫米、紅豆各20克，發(fā)玉米、納豆各60克，黃豆少量。

　　做法：

　　1、將紫米、紅豆、黃豆泡水2小時后，瀝干，備用。

　　2、將做法1混合發(fā)芽米，用鍋蒸熟。

　　3、納豆與做法2混合均勻，即可食用。

　　營養(yǎng)點評：

　　紫米的營養(yǎng)價值高，具有補血效果;納豆可以調(diào)節(jié)腸道，促進食欲，并有解毒功效;紅豆則具有補血、利尿、消腫等功效。產(chǎn)后坐月子的女性食用這道紫米豆飯可以促進食欲，改善產(chǎn)后貧血。

　　因為香煙中的尼古丁會影響女性性激素的分泌量，從而引起女性的月經(jīng)不調(diào)，久而久之，就會使女性過早的進步更年期。

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