辣媽修成秘訣產(chǎn)后瘦身讓你變辣媽

來源：健康一線 2016年11月21日手機看

　　女性在生完小孩之后，往往容易害怕變成“黃臉婆”，對于80、90后的媽媽來說，身材變樣是一件非?？膳碌氖虑椋瑸榇?，小編給大家介紹一下產(chǎn)后瘦身的辦法，讓你輕松變辣媽。

　　一、掌握產(chǎn)后瘦身的最佳時間

　　媽媽們在生完小孩后，不應(yīng)該立即減肥，尤其是坐月子期間，更不能夠減肥，得在產(chǎn)后六周，才可以開始減肥。一般情況下，產(chǎn)后六周是媽媽們瘦身的最佳時間。

　　自然分娩的媽媽們，若是身體復(fù)原得好，可在產(chǎn)后六周左右，實施瘦身計劃，若是剖腹產(chǎn)的媽媽們，要等拆完線才可以實施減肥計劃，應(yīng)根據(jù)傷口的復(fù)原程度，推遲減肥計劃。

　　二、產(chǎn)后瘦身的方法

　　1.多煲冬瓜薏仁湯

　　冬瓜具有利尿消腫的作用，冬瓜薏仁湯可以起到很好的瘦身作用。需要準備的材料有：冬瓜適量、薏仁適量、紅蘿卜適量、瘦肉適量。幾種材料一起煮，煲成的湯水當茶飲用。

　　2.多吃小水產(chǎn)品

　　多吃低脂肪，富含蛋白質(zhì)的小水產(chǎn)品，例如蝦、章魚、海參等，能夠有效地幫助媽媽們產(chǎn)后瘦身。

　　3.多泡腳

　　泡腳能夠促進人體的血液循環(huán)，增強新陳代謝，從而達到減肥的目的，媽媽們每周可泡3-5次腳。

　　4.堅持母乳喂養(yǎng)

　　母乳喂養(yǎng)能夠消耗媽媽身體的熱量，從而起到瘦身的功效。

　　5.熱瑜伽

　　媽媽們可適當?shù)刈鲆恍╄べ幼魃煺故帜_，能夠起到放松肌肉，活動關(guān)節(jié)的作用，并且能起到很好的瘦身效果。

　　以上是關(guān)于產(chǎn)后瘦身的方法，媽媽們只要選擇合適的瘦身時間，合理的減肥方式，就能變成身材好的辣媽，但要注意的是，切勿為了減肥影響了自身的健康。

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