為腸胃“加油”媽咪必備4食譜
秋季來臨，媽咪不妨選擇使用應(yīng)季的蔬菜和水果，比如南瓜、蘿卜、藕、梨等，這些食物不僅營(yíng)養(yǎng)健康，還能保護(hù)媽咪們的腸胃，起到清肺潤(rùn)燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。
食譜1：南瓜百合奶昔
準(zhǔn)備食材：南瓜小半個(gè)、百合1朵。
做法：
1、百合洗凈。
2、南瓜去皮切片。
3、將南瓜和百合放入蒸鍋里蒸熟或者微波爐中火5分鐘。
4、將南瓜和百合放入攪拌機(jī)。
5、攪打均勻。
6、盛出即可食用。
TIPS：南瓜和百合的搭配，具有健脾胃、養(yǎng)心安神、潤(rùn)肺之功效。
食譜2：白蘿卜排骨湯
準(zhǔn)備食材：白蘿卜500g，排骨250克，水，鹽適量。
做法：
1、準(zhǔn)備好材料，將排骨剁成3厘米大小，白蘿卜切小塊。
2、用鍋先將排骨燉至肉脫骨。
3、再加入蘿卜。
4、熟爛后加入適量鹽即可。
TIPS：白蘿卜味甘性涼，寬中下氣，消食化痰；排骨甘平，補(bǔ)虛弱，強(qiáng)筋骨，與蘿卜燉服，氣香味鮮。
食譜3：梨藕汁
準(zhǔn)備食材：梨1個(gè)、藕1段、純凈水100ml。
做法：
1、梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。
2、處理好的梨和藕放入榨汁機(jī)，倒入100ml純凈水，攪打細(xì)膩。
3、攪打好梨藕汁用紗布或者篩網(wǎng)過濾。
4、處理好后即可飲用。
TIPS：酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助于開胃，更能去火去燥，十分滋潤(rùn)。
食譜4：雪梨蜂蜜苦瓜汁
準(zhǔn)備食材：苦瓜一根、雪梨一個(gè)、蜂蜜一勺、涼開水兩勺。
做法：
1、苦瓜洗凈后對(duì)半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。
2、然后放入攪拌機(jī)中，加兩勺水打成汁。
3、用濾網(wǎng)將苦瓜汁過濾一下。
4、雪梨去皮切成小塊。
5、將切好的雪梨進(jìn)入攪拌機(jī)打成汁。
6、將打好的雪梨汁過濾。
7、將梨汁和苦瓜汁混在一起，可以根據(jù)個(gè)人口味添加蜂蜜調(diào)味。
TIPS：雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去燥。
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