懷孕對于每個女人來說都是一件非常幸福的事情，從最開始的不安，緊張，到后來的辛苦，每一步都充滿了希望!孕期保健是非常重要的哦，孕媽咪們做的每件事都關(guān)系著寶寶的發(fā)育!孕期飲食也是如此，孕媽媽只有攝取營養(yǎng)均衡的飲食，才能保證寶寶的發(fā)育，一起來看看孕期食譜!

　　孕期保健易犯的10種錯誤

　　大量產(chǎn)科統(tǒng)計、調(diào)查資料表明，孕期及分娩時發(fā)生的種種異常(流產(chǎn)、早產(chǎn)、難產(chǎn)等)，很大一部分是孕婦自己忽視自我保健造成的。從某種意義上說，是她們自己犯的“錯誤”。

　　1、可疑妊娠不及時去檢查

　　不少孕婦在開始出現(xiàn)某些早孕反應(yīng)時不以為然，既不及時告訴家里親人，更不主動去醫(yī)院檢查，一拖就是一、兩個月。

　　這樣，確定妊娠時，大多已是妊娠三個多月了，已經(jīng)過了引起畸胎和容易造成流產(chǎn)的危險時期，忽視了早孕保健，對母子健康極為不利，甚至可導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

　　2、確定妊娠后，不按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查

　　目前，尚有相當(dāng)一部分(農(nóng)村更多)孕婦出于羞怯或嫌麻煩等原因，不進(jìn)行或不按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查，這就不能及時發(fā)現(xiàn)妊娠并發(fā)癥及胎位、胎兒異常，是造成難產(chǎn)的重要原因之一。

　　3、多次、反復(fù)做人工流產(chǎn)

　　有些人因種種原因，懷孕后進(jìn)行人工流產(chǎn)，流產(chǎn)后不久又懷孕，再次去流產(chǎn)，如此反復(fù)多次。這種做法對身體傷害極大，不僅容易引起子宮內(nèi)膜炎、內(nèi)膜異位癥，還可能因人流操作失誤引起子宮穿孔。同時反復(fù)人流很容易導(dǎo)致不孕癥，應(yīng)該避免。

　　4、孕期濫用藥物

　　孕期，尤其是早孕階段，不經(jīng)醫(yī)囑自己濫用藥，特別是某些抗生素、激素、止痛藥和鎮(zhèn)靜安眠藥等，這是引起畸胎的重要因素。

　　5、有病不用藥，怕影響胎兒

　　孕期不可濫用藥，但并非是不用藥，大多數(shù)藥對胎兒還是安全的，所以孕期患病還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下正確用藥，切不可“忌藥諱醫(yī)”。

　　6、不注意防治風(fēng)疹等病毒感染

　　風(fēng)疹、肝炎、巨細(xì)胞病毒可嚴(yán)重?fù)p害胚胎組織、引起畸胎、流產(chǎn)。因此，孕婦不可忽視上述病毒感染，應(yīng)積極預(yù)防，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)患風(fēng)疹、病毒性肝炎等，應(yīng)立即就醫(yī)，認(rèn)真治療，不可大意。風(fēng)疹病毒是導(dǎo)致畸胎的頭號殺手。

　　7、接觸有害物質(zhì)，多次做B超

　　孕期尤其是早孕階段，是胎兒重要器官分化和形成的關(guān)鍵時期，應(yīng)該注意避免和防止有毒有害物質(zhì)接觸，如化學(xué)農(nóng)藥、重金屬鉛、鎘和甲基汞等，以及放射性物質(zhì)。因此，孕婦應(yīng)對上述物質(zhì)加強(qiáng)防范。而且不要多次進(jìn)行B超或X線檢查，以免傷害胎兒。

　　8、嗜煙、酒孕婦大量吸煙或酗酒，可致畸胎

　　因此，孕期應(yīng)戒煙酒。

　　9、對丈夫過度依賴或苛求丈夫

　　少數(shù)孕婦對妊娠認(rèn)識不清，怕字當(dāng)頭，什么也不做，家務(wù)完全讓丈夫做，并苛求丈夫?qū)ψ约喊僖腊夙槨＿@種過度依賴使孕婦活動量大減，心理上也處于消極、被動狀態(tài)，對健康有害無益，容易導(dǎo)致身心脆弱、甚至成為難產(chǎn)的重要因素。

　　10、自我封閉，不出家門

　　有些孕婦自認(rèn)為懷孕后出現(xiàn)蝴蝶斑或大腹便便，變丑了，變笨了，不愿意讓別人看見自己這個形象;還有一些孕婦誤解為到外面去活動多了會影響體內(nèi)胎兒，因此，閉門不出，進(jìn)行自我封閉。這種做法不僅有害孕婦本人的身心健康，也會妨害胎兒，不利于優(yōu)生。

　　大齡媽媽如何做好孕期保健

　　35歲以上的高齡產(chǎn)婦在懷孕后會感覺渾身難受，其實，些小小的生活技巧可以讓你的生活過得舒適些。

　　雙腳抬高，有空就坐下來，并抬高雙腳，可以將抽屜或儲物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

　　放松運動，在乘車或工作時練習(xí)一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動，這些運動可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　蹲姿練習(xí)，如果你必須彎下腰來，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢。

　　飲食健康，隨身準(zhǔn)備一些富含營養(yǎng)的點心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時還能減輕惡心的癥狀。

　　放慢工作腳步，不要把自己逼得太緊，對家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做，因為胎兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

　　孕期保健誤區(qū)易傷寶寶

　　懷孕了之后，生活中很多事情都不能夠像以前一樣隨性了，很多細(xì)節(jié)都要關(guān)注，因為一不小心生活中的一些問題都可能會傷害到肚子里小寶寶。孕期保健也是一門學(xué)問啊，懷孕女性要格外注意以下幾個問題。

　　第一、孕吐是正常的

　　孕吐確實是孕期的一種生理反應(yīng)，但它是病理性還是生理性原因還是要根據(jù)孕吐持續(xù)時長來做分析，一般來說到了孕中期之后孕婦嘔吐的反應(yīng)會淡下來，但若是一直孕吐，到了孕中期甚至于懷孕后期還不消停，那可能是有問題了，臨床上大多數(shù)病例都是由于過敏，聞到了一種氣味引起了不適，可以嘗試著涂些薄荷膏等，但是也不要太不把孕吐當(dāng)回事，如果過于劇烈還是要去醫(yī)院看一看。

　　第二、孕早期頻繁泡澡

　　泡澡確實是一種舒適的享受同時也可以緩解身體疲憊，但是對于懷孕初期的準(zhǔn)媽咪來說并不是很合適，過熱的洗澡水或是高溫作業(yè)等都有可能使得孕婦散熱不良而引起體內(nèi)高熱，早期胚胎若是長期處于高熱狀態(tài)下勢必會影響到正常的發(fā)育，高溫容易殺死一些正常分裂的細(xì)胞引起身體組織畸變等，孕期洗澡還是建議淋浴為主同時避免長時間清洗腹部。

　　第三、多吃魚類

　　魚類是公認(rèn)的健康食物，富含膠原蛋白同時還有著多種促進(jìn)腦部發(fā)育的氨基酸等，孕婦在懷孕期間多吃魚是有好處的，但是要懂得篩選，吃些深海魚比較好，像是銀鱈魚，金槍魚等，以新鮮魚類為主，少吃罐裝魚類。

　　第四、小腿浮腫不宜多喝水

　　隨著胎兒漸漸的長大，母親所承受的壓力也是漸漸大起來了，身體各組織會有適應(yīng)性的改變，很多孕婦都會出現(xiàn)小腿浮腫的現(xiàn)象，這是正常的生理現(xiàn)象，多喝水可以緩解癥狀，減少浮腫，因此那些擔(dān)心多喝水加重浮腫癥狀的想法是錯誤的。

　　懷孕之后多小心些總是沒有錯的，希望各位準(zhǔn)媽咪們能夠靜下心來好好調(diào)理自己的身體，讓自己以最好的身體狀態(tài)和精神狀態(tài)迎接寶寶的到來吧。

　　孕期保健不要忘記護(hù)牙哦

　　1、保證營養(yǎng)均衡

　　懷孕期間，準(zhǔn)媽媽保護(hù)牙齒健康，需要注重營養(yǎng)素的攝入。除了蛋白質(zhì)充足之外，還需要補(bǔ)充維生素A、D、C與鈣、磷的攝入，這樣不僅對孕婦本身起到很好的保健作用，而且還能夠保護(hù)牙齒，對胎兒的牙齒發(fā)育也有幫助。

　　2、做好定期口腔檢查

　　懷孕期間，口腔疾病發(fā)展比較快，定期檢查，做到及早預(yù)防、及早發(fā)現(xiàn)、及早治療，是對準(zhǔn)媽媽口腔牙齒的最好保護(hù)。倘若準(zhǔn)媽媽孕期出現(xiàn)嚴(yán)重的口腔疾病，如果能避開孕早期、孕晚期，在孕中期進(jìn)行治療是最安全的。

　　3、重視口腔衛(wèi)生

　　孕期，準(zhǔn)媽媽保護(hù)口腔牙齒最好的方法就是注意口腔的衛(wèi)生，每天要堅持早晚刷牙，且要刷得干凈徹底，如果不能保證口腔完全干凈衛(wèi)生，就很容易滋生牙齦炎。對于本身牙齒就不太健康的孕婦朋友們來說，可以適當(dāng)用一些漱口水、漱口液，飯后要漱口，務(wù)必要保證口腔衛(wèi)生、牙齒干凈。

　　4、使用口香糖清潔牙齒

　　準(zhǔn)媽媽在孕期可以使用口香糖來清潔牙齒。需要注意的是，要選擇不含有蔗糖成分的口香糖來清潔牙齒，咀嚼不含有蔗糖的口香糖，不會引起蛀牙，同時，可促進(jìn)唾液的分泌、減輕口腔酸化、抑制細(xì)菌滋生、并清潔牙齒。在餐后和睡前都咀嚼一片不含有蔗糖的口香糖，可有效在孕期保健牙齒。

　　結(jié)語：隨著今年二孩政策的放開，越來越多的夫妻都準(zhǔn)備生寶寶了，不管是第幾個寶寶，都是父母心中的寶!孕媽咪們在懷孕的時候要十分注意自己的飲食和健康哦，小細(xì)節(jié)說不定就會影響寶寶的正常發(fā)育了呢!相信上述介紹的這些保健常識可以幫助大家!