都說產(chǎn)后幾天是關(guān)鍵期，需要加強(qiáng)營養(yǎng)恢復(fù)身體，產(chǎn)婦吃什么好是件頭等大事，因此，產(chǎn)婦們非常重視，那么，產(chǎn)婦吃什么水果好呢?產(chǎn)婦吃什么下奶呢?接下來，帶著這些疑問，我們一起到文中看看吧!

　　目錄

　　1、產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)充營養(yǎng) 2、產(chǎn)婦吃什么奶水多

　　3、產(chǎn)婦吃什么水果好 4、產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血

　　5、產(chǎn)婦便秘吃什么 6、產(chǎn)婦飲食禁忌

　　7、產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)品好 8、產(chǎn)婦吃什么可治失眠

　　產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)充營養(yǎng)

　　產(chǎn)婦剛生下寶寶，身體元?dú)獯髠?，并且在分娩過程中又失了不少血，這個(gè)時(shí)候急需補(bǔ)充各種營養(yǎng)，來恢復(fù)產(chǎn)婦身體為日后哺育寶寶做準(zhǔn)備。因此，產(chǎn)褥期最關(guān)鍵的是營養(yǎng)好，如果營養(yǎng)不好的話產(chǎn)婦很容易落下“月子病”。

　　專家稱分娩后的幾天是關(guān)鍵期，這幾天加強(qiáng)飲食營養(yǎng)是非常關(guān)鍵的，在消化功能恢復(fù)好的情況下，更要多吃各類富于營養(yǎng)的食物。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期不僅要吃些肉、蛋、魚等食物外，還要多吃一些蔬菜。另外產(chǎn)婦在恢復(fù)期中，紅糖和雞蛋是必不可少的。

　　紅糖

　　由于紅糖所含的萄葡糖比白糖多，所以產(chǎn)婦喝紅糖水可以暖身子。并且紅糖中鐵的含量高可以給產(chǎn)婦補(bǔ)血，紅糖中含多種微量元素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)排尿、防治產(chǎn)后尿失禁，促進(jìn)惡露排出，紅糖還有生乳、止痛的效果。但也不能飲用過量，一般飲用在10天以內(nèi)，時(shí)間過長會(huì)增加血性惡露，并且會(huì)使產(chǎn)婦出汗過多造成鹽流失。

　　雞蛋

　　雞蛋富含營養(yǎng)，氨基酸含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維他命和礦物質(zhì)，容易消化，適合產(chǎn)婦食用。但也不是吃的越多越好。

　　有些錯(cuò)誤的觀念是主張多吃雞蛋，甚至一天要吃到20～30個(gè)，這是沒有科學(xué)依據(jù)的，因?yàn)殡u蛋吃多了也是不能吸收的，過多的營養(yǎng)會(huì)排出體外，還會(huì)影響正常的消化功能，所以，產(chǎn)婦每天吃最多不要超過4-6個(gè)雞蛋。

　　食用膏方效果更佳

　　另外、如果孕婦身體恢復(fù)慢的話，推薦吃大棗、桂圓、百合、蓮子、酸棗仁等十六種藥食同源原料，攝取其中各具特點(diǎn)的養(yǎng)分及成分，煎熬成膏，膏方細(xì)膩易吸收，易消化，營養(yǎng)更豐富，從而完成對(duì)身體的調(diào)、補(bǔ)、養(yǎng)，補(bǔ)血養(yǎng)氣、平衡身體需求。

　　產(chǎn)婦吃什么奶水多

　　1、萵筍

　　萵筍分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”，都具有各種豐富的營養(yǎng)素。據(jù)分析，除鐵質(zhì)外，其它所有營養(yǎng)成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

　　2、豆腐

　　豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

　　3、花生

　　花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

　　4、豌豆

　　豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5、茭白

　　產(chǎn)后少乳，又復(fù)大便秘結(jié)，口腔潰瘍，菱白泥鰍豆腐羹加醋調(diào)服，竟奏奇效。

　　茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，在水鄉(xiāng)澤國的江南一帶，與鮮魚、莼菜并列為江南三大名菜。

　　不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

　　由于茭白性冷，乳母如為脾胃虛寒、大便不實(shí)，則不宜多食。另茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結(jié)石患者也應(yīng)注意不要吃得太多。

　　產(chǎn)婦吃什么水果好

　　水果是人們飲食上的一個(gè)必需品，因?yàn)樗泻胸S富的維生素，所以在日常的生活中也建議大家多吃水果。但是對(duì)于產(chǎn)婦來說，由于剛剛生產(chǎn)完體質(zhì)較為虛弱，并不是所有的水果都適合的。對(duì)于產(chǎn)婦的話，在坐月子期間可多食性平、性溫的水果。

　　木瓜

　　木瓜是出了名的催乳圣品，此外，它還有降壓、解毒、消腫驅(qū)蟲的功效。產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚同燉后食用。

　　蘋果

　　對(duì)于容易腹瀉、肝功能不良的新媽媽，可以嘗試多吃蘋果。

　　蘋果味甘涼，性溫，含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。

　　葡萄

　　產(chǎn)婦吃了有助于補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、利小便。因其含鐵量較高，所以可補(bǔ)血。

　　橄欖

　　味甘，略酸澀，性平。有清熱解毒、生津止渴之效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖，可使寶寶更聰明。

　　龍眼

　　產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。將龍眼肉與蛋花同煮后喝湯，對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果極好。

　　山楂

　　新媽媽生完孩子后如果食欲不振、飯量減少，可以適量吃點(diǎn)山楂，幫助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。

　　產(chǎn)婦吃什么補(bǔ)血

　　—月母雞

　　原料：小母雞1只(約1000g)。姜10g，精鹽2g，蔥段、料酒各50g，胡椒粉1g，化豬油25g，湯3000g。

　　做法

　　1.母雞宰后去毛、內(nèi)臟及骨，剁成3見方的雞塊，放入開湯鍋內(nèi)氽，去血水，撈出。

　　2.炒鍋洗凈，燒熱，下化豬油，燒至六分熱時(shí)放入姜蔥，炒出香味后，再下雞塊，炒一下，烹入料酒，隨即摻湯3000g，下鹽、胡椒粉，旺火燒至湯汁成白色時(shí)，揀去姜、蔥，再移上小火燒。上菜時(shí)，盛入碗內(nèi)上桌便可食用。

　　友情提示

　　雞是產(chǎn)后“月母”最常用食物，因其具有養(yǎng)五臟、益精髓、補(bǔ)氣血、長肌肉等多種功能，含有富厚氨基酸，而其它營養(yǎng)成份亦較富厚，對(duì)于雌體復(fù)舊及乳汁豐沛確有良好的效用。

　　蘋果木耳雞湯

　　原料：蘋果1個(gè)，銀耳5朵，雞腿2個(gè)，鹽2小匙。

　　做法

　　1.蘋果削皮.去籽洗凈切塊。

　　2.銀耳泡軟洗凈去蒂，撕成小塊。

　　3.雞腿剁塊，洗凈后放熱水中汆燙再撈起瀝干。

　　4.將雞腿、蘋果、銀耳放鍋中加適量水大火煮開后轉(zhuǎn)小火慢燉約25分鐘。

　　5.加少量鹽調(diào)味。

　　友情提示

　　因蘋果中富含鞣酸，與蛋白質(zhì)結(jié)合后會(huì)變成鞣酸蛋白質(zhì)，減慢腸蠕動(dòng)。延長糞便在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，所以便秘的人不宜常吃蘋果。

　　沙茶韭菜煮鴨血

　　原料：鴨血1條(約500克)，酸菜2片，韭菜1小把，紅辣椒絲少許。高湯6碗、鹽適量、沙茶醬2大匙。

　　做法

　　1.鴨血切除有泡沫部分，改刀切片.用開水氽燙后撈出。

　　2.酸菜切絲，韭菜切段。

　　3.酸菜絲放入高湯內(nèi)先煮，再放入鴨血煮熟后，加鹽調(diào)味。

　　4.放入韭菜即熄火，加沙茶醬調(diào)味，撒上些許紅辣椒絲即成。

　　友情提示

　　韭菜不宜與白酒同食。白酒含有大量乙醇，極具刺激性，能擴(kuò)張血管.加快血流速度，屬大熱之物，韭菜也是辛溫之物。二者同食，使火氣更盛，對(duì)人體不利。兩者同食還會(huì)引起腸道疾病。

　　除了飲食上注意增強(qiáng)營養(yǎng)外，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充一些補(bǔ)血的產(chǎn)品，避免因?yàn)樽陨淼难獨(dú)獠蛔?，?dǎo)致孩子也跟著貧血，這是非常不劃算的，所以產(chǎn)后媽媽一定要時(shí)刻關(guān)注自身的身體健康，及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鐵補(bǔ)血改善，這對(duì)于寶寶的成長也是相當(dāng)有好相處的。

　　產(chǎn)婦便秘吃什么

　　1、馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種比較好消化的食物，多吃馬鈴薯不僅對(duì)產(chǎn)婦好，對(duì)于孩子的發(fā)育也很有好處。

　　同時(shí)所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對(duì)改善孕期便秘很有助益。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動(dòng)，加速糞便排泄，對(duì)妊娠便秘大有好處。當(dāng)然，其還具有利尿、降壓、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效。

　　3、黃豆

　　黃豆是一種含有很高纖維素的食物，黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，孕婦多吃黃豆對(duì)身體非常的好。

　　黃豆的營養(yǎng)價(jià)值很高，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育，并促進(jìn)產(chǎn)婦的新陳代謝。同時(shí)，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘。

　　4、芋頭

　　芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用。產(chǎn)婦常吃芋頭，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對(duì)孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

　　5、草莓

　　草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對(duì)胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用。

　　6、扁豆

　　扁豆中含有很高的礦物質(zhì)和維生素，如果產(chǎn)婦多吃扁豆，不僅僅是可以增強(qiáng)自己的食欲，也可以幫助產(chǎn)婦提高身體的免疫力。

　　豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢。