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2種方法使產(chǎn)婦的雙腿恢復原有的風采

來源：健康一線 2016年12月21日手機看

　　如何使產(chǎn)婦的雙腿恢復原有的風采？這里有2種行之有效的保養(yǎng)方法：

　　1.于產(chǎn)后使用彈力繃帶或醫(yī)用彈力套襪。這是最為簡便實用的保養(yǎng)之法。它可以壓迫下肢靜脈，迫使血液向心臟回流，從而消除或減輕下肢腫脹、脹痛等癥狀。在懷孕后期，采用此法護理雙腿亦可減輕水腫程度。

　　2.產(chǎn)后做雙腿健美操。在產(chǎn)后第5天至滿月，即可適當運動雙腿，以鍛煉腿部肌肉，改善下肢靜脈血液的回流。鍛煉時取坐位于地，兩下肢伸直并攏，腰部插直，兩手臂伸直放到身后，手指伸開支撐地面，吸氣時腳尖盡量上翹，呼氣時腳尖盡量伸直;然后仰臥，兩下肢伸直略分開，兩臂放在身體兩側，吸氣時左腳伸直，與上身成直角，足尖翹起。兩只腳交替進行。

　　健美操適用于分娩正常的產(chǎn)婦，由于產(chǎn)婦體質大都較虛，故在鍛煉期間要根據(jù)自己的具體情況，量力而行，不可操之過急、每節(jié)操做2-3分鐘，早晚各1次，尤其要注意鍛煉時呼吸與運動的配合。滿月以后則可進行各種肌肉鍛煉，以恢復大腿肌肉的強度、彈力，適宜的運動有慢跑。雙腿伸屈運動、游泳等等。