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兒童吃這些食物可有助孩子長高

來源：健康一線 2017年02月08日手機(jī)看

人體的身高主要由長骨的增長決定。而骨骼增長缺少不了蛋白質(zhì)、鈣、磷等，而維生素D可以促進(jìn)鈣磷的吸收，維生素A、C，及鋅等都與細(xì)胞分裂增殖有關(guān)，對身高也很重要。所以，兒童長高總的飲食原則是：補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、磷、鋅、維生素D、A、C的營養(yǎng)素才可以促進(jìn)生長發(fā)育。

長高食物：魚肉、雞肉

蛋白質(zhì)是生長發(fā)育的重要原料，也是內(nèi)分泌各種激素的重要成分，而蛋白質(zhì)當(dāng)中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋，是少年兒童生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。因此兒童要多吃魚肉、雞肉、瘦肉、黃豆等含蛋白質(zhì)高的食物。

長高食物：牛奶、蝦皮

鈣是制造骨骼的原料，可以促進(jìn)骨骼生長并增加骨頭密度。兒童在生長發(fā)育期間，需要多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補(bǔ)充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。學(xué)齡前的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。