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產(chǎn)后如何瘦肚子

來(lái)源：健康一線 2017年02月16日手機(jī)看

懷孕時(shí)，腹壁被子宮撐開，產(chǎn)后，子宮自行收縮至原狀態(tài)，而腹壁卻無(wú)法迅速?gòu)?fù)原，脂肪組織便趁隙進(jìn)駐腹中，此時(shí)，單純靠運(yùn)動(dòng)是不夠的，需要利用收腹帶的緊縮功能，幫助腹部肌肉快速?gòu)?fù)原，并趕走囤積的脂肪。產(chǎn)后使用收腹帶2-3周后，已能適應(yīng)緊縛感，這時(shí)，可以改穿產(chǎn)后塑身用束褲，來(lái)重塑完美的腰部曲線。

瘦腹運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后的運(yùn)動(dòng)應(yīng)循序漸進(jìn)；過(guò)早、長(zhǎng)時(shí)間、參加大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，可能使盆腔韌帶發(fā)生嚴(yán)重松弛后，會(huì)導(dǎo)致子宮、膀胱、直腸突向陰道，造成子宮脫垂、尿失禁等。等到產(chǎn)后42天生殖系統(tǒng)完全恢復(fù)正常之后，可做些縮腹走路（走路時(shí)，用力縮腹，再配合腹式呼吸，可讓小腹肌肉變得緊實(shí)）、瑜伽、空中踢腿、仰臥起坐等。