生育也是有最佳時間點的，如果能夠在最佳時間備孕成功，就能讓質量好的精子、卵子結合，降低分娩的危險，胎兒發(fā)育也能更好。在每年的6~8月份懷孕的話，備孕就應該從過完年就開始，因為孕早期在夏天的話，空氣流通較好，孕婦沒有那么容易感染病毒。而等到生育的時候又是春末夏初了，有利于護理、哺育嬰兒。
補充鐵元素
備孕期間一定要注意鐵元素的補充攝入。缺乏鐵元素一是孕婦容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，二是嚴重影響胎兒的生長發(fā)育。要知道，孕婦出現(xiàn)貧血會讓胎兒還沒出生就先天不足了。所以，在備孕期間一定要注意補充鐵元素。富含鐵元素的食物有瘦肉、家禽、動物肝血、蛋類等等。除了多吃富含鐵元素的食物還要多吃一些能夠促進鐵元素吸收的食物比如多補充維生素C等等。
補充鋅元素
男性一定要注意不能讓自己缺鋅，缺鋅可能會導致生殖系統(tǒng)的正常運動，降低精子的活力和質量。男性朋友不防在備孕期間多食用含鋅量較高的食物，補充身體所需鋅元素。含鋅豐富的食物有豆類、花生、蘿卜、大白菜等等。
補充葉酸
葉酸是屬于維生素B族的一種，能夠有效降低胎兒出現(xiàn)神經管畸形的概率?？刹皇侵挥袘言兄蟛判枰a充葉酸，最好是能夠在孕前和懷孕之后的三個月每天堅持補充葉酸才行。補充葉酸可以服用專門的葉酸片劑也能多吃含有葉酸的食物，像綠色蔬菜、豆類、谷物都含有豐富的葉酸。
嚴禁辛辣食物
備孕期間嚴禁吃過于辛辣的食物，一方面辛辣食物很容易導致身體消化不良和便秘。要知道在孕期孕婦是很容易出現(xiàn)便秘、痔瘡等病癥的，如果是備孕期間仍然喜吃辛辣食物，會加重孕期的負擔。
嚴禁高糖食物
備孕期間不管是男性還是女性都要注意不能過多食用高糖食物，一方面女性食用過多高糖食物會導致自身身體糖代謝出現(xiàn)紊亂，而懷孕后很容易讓寶寶發(fā)展成為巨大兒等風險。
嚴禁煙酒
備孕期間一定要嚴禁煙酒。不管是男方還是女方，備孕期間仍然吸煙對于懷孕后胎兒的危害都是巨大的，嚴重的可能引發(fā)胎兒流產、畸形甚至是死胎。如果是想要懷孕一定要提前戒煙！
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