孕婦不能吃哪些食物?懷孕的人嘴巴比較挑，想吃的食物也比較多，但并不意味著想吃什么食物就可以吃。孕婦所攝取的營(yíng)養(yǎng)元素是要分給肚子里的寶寶，所以那些低營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品最好別吃。想知道孕婦飲食禁忌以及孕婦飲食注意事項(xiàng)嗎?那就一起來(lái)看看吧。

　　三類食物孕婦萬(wàn)萬(wàn)吃不得

　　1.含汞量高的魚(yú)

　　在一般情況下，大家都知道的，魚(yú)含有多種營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，是種很好的高營(yíng)養(yǎng)食物。

　　魚(yú)肉和魚(yú)油都富含ω-3脂肪酸，而ω-3脂肪酸對(duì)寶寶的發(fā)育起著很重要的作用，對(duì)孕婦本身也是有很大好處的。

　　研究表明，孕期攝入足夠的ω-3脂肪酸，不僅能夠促進(jìn)寶寶視覺(jué)和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，還能減少寶寶出生后過(guò)敏的幾率。

　　此外ω-3脂肪酸還能降低早產(chǎn)、先兆子癇及產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

　　但是，有些魚(yú)類含有高濃度的汞，而汞會(huì)影響寶寶大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，這和ω-3脂肪酸的促進(jìn)作用截然相反。

　　為了保證攝入足夠的ω-3脂肪酸，而又不會(huì)攝入過(guò)多的汞，建議每周吃兩次含汞量低的魚(yú)或者魚(yú)油。

　　魚(yú)的種類應(yīng)避免選擇嚴(yán)重污染的魚(yú)類，如箭魚(yú)、鯖魚(yú)、鯊魚(yú)、方頭魚(yú)、大眼鯛、金槍魚(yú)等。

　　第二類魚(yú)可以適當(dāng)?shù)某裕琪|魚(yú)、竹莢魚(yú)、石斑魚(yú)、馬鮫魚(yú)、黃鰭金槍魚(yú)、白鰭金槍魚(yú)等，這類魚(yú)在沒(méi)有被污染的情況下每個(gè)月可吃2-3次。

　　但是建議準(zhǔn)媽媽最好選擇公認(rèn)污染風(fēng)險(xiǎn)最低的魚(yú)類，如蟹、比目魚(yú)、鳳尾魚(yú)、鱈魚(yú)、鮭魚(yú)、羅非魚(yú)、鰈魚(yú)、鰨魚(yú)等。

　　2.咖啡因

　　嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，咖啡并不是一種食物，但對(duì)于嗜睡的孕媽媽來(lái)說(shuō)，咖啡無(wú)疑是很好的提神飲料。

　　但是，咖啡因會(huì)提高寶寶的心跳和血壓，如果孕媽媽每天喝咖啡超過(guò)4杯，會(huì)大大增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　但這并不意味著懷孕就完全不能喝咖啡了，偶爾喝一小杯茶或咖啡(不是20盎司的大杯子)，不會(huì)對(duì)懷孕造成任何風(fēng)險(xiǎn)，重點(diǎn)是千萬(wàn)不可過(guò)量。

　　3.奶酪和午餐肉

　　準(zhǔn)媽媽孕期應(yīng)該高度提防李斯特菌，這種細(xì)菌廣泛存在于沒(méi)煮過(guò)的肉、蔬菜和未經(jīng)高溫消毒的奶酪等食品中。

　　研究顯示，孕婦感染李斯特菌的幾率比普通人高20倍，而一旦感染則可能會(huì)引起流產(chǎn)、早產(chǎn)或死胎等嚴(yán)重后果。

　　因?yàn)槔钏固鼐谂腼兒桶褪蠝缇母邷貤l件下能被殺死，因此建議孕媽媽最好避免喝原奶，避免吃沒(méi)經(jīng)過(guò)高溫消毒的奶酪、干酪、乳酪等乳制品。

　　餡餅、煙熏海鮮、壽司、熱狗、午餐肉等也應(yīng)盡量避免，除非進(jìn)行徹底加熱。

　　所有的蔬菜都應(yīng)該清洗干凈，同時(shí)還應(yīng)該保持冰箱清潔，在準(zhǔn)備食物前要先洗干凈手，避免食物在任何一個(gè)過(guò)程中被李斯特菌污染。

　　以上介紹的三類食物孕婦萬(wàn)萬(wàn)吃不得!希望每個(gè)有孕婦的家庭都應(yīng)該注意!

　　孕婦所需營(yíng)養(yǎng)

　　1.蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體細(xì) 胞的主要成分，蛋白質(zhì)中的氨基酸對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育也很重要。

　　孕婦缺少 蛋白質(zhì)會(huì)影響垂體促性腺激素，使雌激素及孕酮減少，嚴(yán)重者可導(dǎo)致妊娠中斷。

　　2.礦物質(zhì)(硒、鐵、碘、鈣、鋅)　

　　3.糖類

　　糖類是碳水化合物，是人體熱量的主要來(lái)源，對(duì)孕婦的健康和胎兒的發(fā)育非常重要。每天保證450～500克的主食便可保證糖類的攝入量。

　　4.脂肪

　　脂肪能供給能量，而且是細(xì)胞的重要組成物質(zhì)。孕婦每天應(yīng)在膳食中補(bǔ)充20～30克脂肪，但最好不要超過(guò)50克，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或造成肥胖。

　　含脂肪豐富的食物有肥肉、奶、果仁、食用油等。

　　5.維生素

　　維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E。

　　6.氨基酸

　　蛋氨酸可以幫助分解脂肪，能預(yù)防脂肪肝、心血管疾病和腎臟疾病的發(fā)生;將有害物質(zhì)如鉛等重金屬除去;防止肌肉軟弱無(wú)力;治療 風(fēng)濕熱和懷孕時(shí)的血毒癥。

　　一種有力的抗氧化劑?？梢詼p輕孕婦圍產(chǎn)期帶來(lái)的肥胖、高血糖、妊高癥等問(wèn)題。

　　組氨酸可以促進(jìn)寶寶的免疫系統(tǒng)功能盡早完善,強(qiáng)化生理性代謝機(jī)能,穩(wěn)定體內(nèi)蛋白質(zhì)的利用節(jié)奏,促進(jìn)寶寶機(jī)體發(fā)育。葉酸是維生素B復(fù)合體之一。

　　孕婦如果葉酸補(bǔ)充不足，易導(dǎo)致胎兒畸形、智力發(fā)育低下、幼兒體重過(guò)輕等，嚴(yán)重的甚至引起流產(chǎn)。孕中期孕婦易出現(xiàn)妊娠高血壓、巨幼紅細(xì)胞性貧血等。

　　孕婦不宜吃的食物類別

　　一、不宜高脂肪飲食

　　像植物中的核桃、芝麻。油炸食品、肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟、奶油制品等都屬于高脂肪食品。

　　醫(yī)學(xué)家指出，脂肪本身雖不會(huì)致癌，但長(zhǎng)期嗜食高脂肪食物，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，這些物質(zhì)的蓄積能誘發(fā)結(jié)腸癌。

　　同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　大量醫(yī)學(xué)研究資料還證實(shí)，乳腺癌、卵巢癌和宮頸癌具有家族遺傳傾向，而且與長(zhǎng)期高脂肪膳食有關(guān)。

　　如果孕婦嗜食高脂肪食物，勢(shì)必增加女兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。

　　二、不宜高糖飲食

　　包括巧克力面包、調(diào)味奶、話梅、調(diào)味醬等。

　　意大利比薩國(guó)家研究院的醫(yī)學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，血糖偏高組的孕婦生出體重過(guò)高胎兒的可能性、胎兒先天畸形的發(fā)生率、出現(xiàn)妊娠高血壓綜合癥或需要剖腹產(chǎn)的機(jī)會(huì)，分別是血糖偏低組孕婦的3倍、7倍和2倍。

　　另一方面，孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。

　　大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

　　三、不宜食用咸食和過(guò)量味精

　　有些孕婦由于飲食習(xí)慣嗜好咸食，尤其是北方居民較嚴(yán)重。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，食鹽量與高血壓發(fā)病率有一定關(guān)系，食鹽攝入越多，發(fā)病率越高。

　　眾所周知，妊娠高血壓綜合癥是孕期婦女特有的一種疾病，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺(jué)癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。

　　孕婦過(guò)度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

　　而味精完全是一種化學(xué)物品，對(duì)人體除了有味覺(jué)上的刺激，是沒(méi)有一點(diǎn)好處的。味精吃多了，會(huì)造成寶寶缺鋅，影響寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的正常。

　　四、不宜嗜食酸性飲食

　　孕婦在妊娠早期可出現(xiàn)挑食、食欲不振、惡心、嘔吐等早孕癥狀，不少人嗜好酸性飲食。

　　然而，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。　

　五、不宜濫服溫?zé)嵫a(bǔ)品

　　孕婦由于周身的血液循環(huán)系統(tǒng)血流量明顯增加，心臟負(fù)擔(dān)加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴(kuò)張、充血狀態(tài)，加上孕婦內(nèi)分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導(dǎo)致水、鈉潴留而產(chǎn)生水腫、高血壓等病癥。

　　再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、胃部脹氣、便秘等現(xiàn)象。在這種情況下，如果孕婦經(jīng)常服用溫?zé)嵝缘难a(bǔ)藥、補(bǔ)品。

　　比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢(shì)必導(dǎo)致陰虛陽(yáng)亢、氣機(jī)失調(diào)、氣盛陰耗、血熱妄行，加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至引發(fā)流產(chǎn)或死胎等。

　　六、不宜喝刺激性飲料和濃茶

　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，孕婦飲酒后酒精可通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)人胎兒體內(nèi)，直接對(duì)胎兒產(chǎn)生毒害作用。

　　不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸形。

　　孕婦也不要飲濃茶，由于茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合。

　　變成不溶解的單寧酸鹽，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。

　　茶葉中還含有多量的鞣酸，有收斂作用，影響腸道的蠕動(dòng)，易使孕婦發(fā)生便秘。

　　孕婦多飲汽水，可造成體內(nèi)缺鐵而貧血，對(duì)母兒均不利。

　　七、不宜喝冷飲，吃涼食

　　常吃冰涼的食物可出現(xiàn)胎動(dòng)不安和孕婦發(fā)生腹痛腹瀉等癥狀。

　　即使是夏天也貪吃的準(zhǔn)媽媽們也要對(duì)好吃的冷飲淺嘗輒止，為了孩子要注意不能貪嘴喲。

　　八、忌煙酒

　　嚴(yán)重的尼古丁是造成寶寶畸形的最大禍?zhǔn)?，為了寶寶健康出生，孕媽媽是肯定不能吸煙的，甚至不能靠近吸煙的人群，因?yàn)槲譄煹奈：ν耆粊営谝皇譄煛?/p>

　　而酒精容易造成寶寶先天智力低下，所以孕媽媽也要遠(yuǎn)離酒精飲料。

　　孕婦保養(yǎng)

　　1.攝取營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)皮膚孕期保養(yǎng)身心如果皮膚非常干澀，你可以攝取蔬菜類及魚(yú)類等富含不飽和脂肪酸或亞麻油酸的食物。

　　這不僅對(duì) 你自身的健康和對(duì)胎兒的發(fā)育有利，也是滋養(yǎng)皮膚的好辦法。

　　2.細(xì)心呵護(hù)敏感皮膚使用保濕乳液敷臉時(shí)，建議你以小面積畫(huà)圓的方式，比平常多按摩面部肌膚幾次。

　　另外，盡量避免使用油性的乳 液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清潔液來(lái)潔凈臉部，因?yàn)檫@些清潔用品，或多或少都會(huì)刺激因懷孕而格外敏感的肌膚。

　　3.選用正確的沐浴液清水沐浴是最安全可靠的，它不會(huì)引起肌膚的任何不良反應(yīng)，但過(guò)多的沐浴會(huì)刺激你的肌膚。

　　因?yàn)閼言校愕募∧w變得更加?jì)赡?，所以洗澡時(shí)應(yīng)特別注意。

　　4.避免長(zhǎng)時(shí)間的紫外線防日曬在冬天也是必修課。另外，懷孕期間皮膚黑色素本來(lái)就比較活躍，你應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下。

　　以上就是為您介紹的孕婦吃了這個(gè)孩子竟胎死腹中，你們都看明白了吧。這對(duì)于正處于懷孕階段的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō)，真是極好的?？戳松厦嬲f(shuō)的孕婦飲食禁忌以及孕婦飲食注意事項(xiàng)，以后在飲食上一定要小心了。