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兒童失眠怎么辦

來源：健康一線   2017年03月17日 手機看

對于孩子來說，睡不著的原因可能只有一個，那就是“不困”，因此，確保孩子白天有足夠的活動量就很重要。讓孩子多在戶外玩耍，玩的盡興了，心情好，身體疲倦，晚上自然睡得香甜。另外，午睡不要超過兩小時，晚飯及臨睡前不要讓孩子吃得太飽，睡前給孩子洗個溫水澡，也有助與睡眠。

確保孩子情緒舒緩

設置溫馨的臥室環(huán)境，點一盞光線柔和的小夜燈，放一些輕柔的音樂，或在床上輕擁孩子，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進入睡眠狀態(tài)。

食療助眠

可用酸棗仁30克，用紗布包好。雞蛋一個，花生10顆，紅棗6個。將水燒開，打荷包蛋，放入紅糖，依次放入花生、紅棗。然后將包好的酸棗仁放入鍋內(nèi)共同煨煮30分鐘。在睡前給孩子服下。

因為酸棗仁具有催眠、安神的效果，而雞蛋清火，紅棗、花生補血，這些食物綜合在一起可以有效幫助孩子入眠，一般一周后就可見效。

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