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口耳相傳的飲食錯誤（肥胖篇）

來源：健康一線 2016年12月02日手機看

　　我們生活周遭確實存在有不少錯誤，或道聽途說而來的飲食觀，雖然應(yīng)用這些不盡然正確的飲食觀，也不會一下子吃喝出病來，不過能稍加注意總是好過一直積非成是。譬如：某些飲食法會讓我們誤以為這樣子吃吃喝喝就比較不會發(fā)胖，事實可能這些熱量正不斷在你身上累積喔!

　　不喝啤酒就不易發(fā)胖

　　你愛喝酒嗎?你因為怕胖而避喝啤酒嗎?許多男士朋友會認為長期飲用純麥釀造的液體面包啤酒會發(fā)胖(就是造成所謂啤酒肚)，所以呢!就改喝日本酒、威士忌、白蘭地或葡萄酒，你認為這樣喝就不會胖啰!其實只要從酒中攝取過多熱量，再加上喝酒過程中不斷吃入的小菜、點心，這樣長期下來還不發(fā)胖的話，你也成為瘦身中心男人版代言人!

　　喝牛奶比喝茶容易胖

　　你一定有在大吃一頓后，喝杯茶解解油膩的觀念吧!雖然這樣具有某種程度的效果，不過安慰自己成份還是居多，有人拿喝茶與喝牛奶來解釋彼此間熱量高低，并影響肥胖的效應(yīng)，事實上當我們肚子餓的時候，喝牛奶可以讓腸胃花較長的時間去消化，此時反而讓你比較不會有過度饑餓感，所以當你面對豐富誘人的甜點時，就不會因為感覺饑餓而過量食用，如果你怕發(fā)胖就不必為自己安排啥下午茶了，不妨來杯低脂牛奶墊墊肚子，過量額外的點心就是讓你身材走樣的無形殺手。

　　抽煙可以減肥

　　雖然筆者不抽煙，不過在閱讀相關(guān)實驗數(shù)據(jù)前，我都認為事實是這樣子，不過這份同時針對男女，每天抽煙高達30至40根者所得到的實驗證實，他(她)們?nèi)匀挥蟹逝謨A向，當抽煙數(shù)降低到每日20根以下時，這些人的體重反而減輕了。所謂的戒煙會發(fā)胖是因為食欲出現(xiàn)異常，導致特別愛吃(或許是零食)，所以吃的多怎能不變胖，理想的身體健康觀念還是不抽煙。

　　吃水果不怕胖

　　你或你女朋友正在吃水果餐減肥嗎?可能情形未必有改善。我們總是認為天然水果應(yīng)該是很健康，不會使人發(fā)胖的才是，然而許多水果可是含有高糖份的，如蘋果一顆可也是有近九十卡的熱量，一根香焦還有一百卡!所以吃多了還是要胖的，想以水果代替正餐就要選，如：楊桃之類低甜度的水果(好像就不是這么好吃了吧!)，而且也要少吃如：木瓜這類高淀粉質(zhì)的水果。