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孕前三個月男性應(yīng)補充足夠鋅

來源：健康一線 2016年12月02日手機看

　　我們通常知道的是，在要寶寶前，男性需要戒煙戒酒，殊不知，還要補鋅呢!

　　男性若患鋅缺乏癥，將使性器官、第二性征發(fā)育以及先天后天腎精、陽氣、元神受到不同程度的抑制，甚至失去充盈給養(yǎng)源。

　　據(jù)化驗分析，成年男子過一次正常的性生活，耗損精液鋅可達(dá)1.8毫克，相當(dāng)于300多克瘦肉的鋅儲量。由上可知，成年男子一旦罹患鋅缺乏癥，男子漢的陽剛氣概將難以盡情發(fā)揮。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，鋅元素是人體中70多種合成酶的重要成分，并與200多種酶的活性有直接關(guān)聯(lián)。特別是直接并廣泛參與男性生殖過程多個環(huán)節(jié)的活動;維持和助長性功能，提高精子數(shù)量，參與睪酮的合成;充養(yǎng)生精上皮和精子的活力;參與人體任何蛋白質(zhì)的化合。

　　臨床實驗表明：正常男性精液中的鋅含量必須保持15-30毫克/100毫升的健康標(biāo)準(zhǔn)。如果低于這個標(biāo)準(zhǔn)極限，就意味著缺鋅或失鋅，從而造成鋅缺乏癥。

　　要有效地防治鋅缺乏癥，關(guān)鍵在于平衡膳食，通俗地講，就是樣樣都吃。一般來說，只要不挑食、偏食、節(jié)食，就可以從平常膳食中攝取足夠的鋅。我國的鋅供給量規(guī)定成人為每日15毫克，如果每人每天吃動物性食物120克，即可得到所需要的鋅。

　　對于即將生育的男性，建議孕前三個月應(yīng)補充足夠量的鋅。營養(yǎng)學(xué)研究顯示，含鋅高的食物有牡蠣、雞肉、雞蛋、花生仁、牛肉等。