到了秋冬季節(jié)，因?yàn)橥话l(fā)腦溢血而被救護(hù)車送往醫(yī)院急救的人也多了起來，即便是挽救了生命，也有相當(dāng)一部分患者留下了嚴(yán)重的后遺癥，危害了健康不說，也增加了家人的負(fù)擔(dān)。有沒有什么方法預(yù)防腦溢血呢?
積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內(nèi)。因?yàn)?，高血壓是發(fā)生腦溢血的重要原因，約70％-80％的腦溢血是高血壓引起的。
保持良好的精神情緒
當(dāng)精神緊張、情緒不穩(wěn)定或激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)突然升高，從而誘發(fā)腦溢血。當(dāng)中老年在生活中遇到外界的不良刺激時(shí)，要避免焦慮、煩躁、憂慮、悲傷等情緒波動(dòng)，始終保持一個(gè)心境開闊、情緒樂觀、幽默平和的心理狀態(tài)，這樣有助于調(diào)節(jié)大腦皮層的植物神經(jīng)功能。
積極治療易引起腦溢血的原發(fā)病
糖尿病所致的脂代謝異常易發(fā)生動(dòng)脈硬化，糖尿病患者動(dòng)脈硬化的患病率比無糖尿病患者高2倍。另外，高脂血癥，特別是低密度脂蛋白的增高，是引起動(dòng)脈硬化的危險(xiǎn)因素，糾正高脂血癥可明顯降低腦血管病的危險(xiǎn)。
增加自身保健意識
40歲以上中年人應(yīng)每年定期查體1次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓及糖尿病等。不要因?yàn)楣ぷ鞣泵Χz漏，即使錯(cuò)過查體機(jī)會(huì)，也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)上，至少要測血壓，做心臟、血脂和血糖化驗(yàn)等項(xiàng)檢查。
養(yǎng)成良好的生活方式
中老年要做到工作、學(xué)習(xí)忙而不亂，生活起居規(guī)律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時(shí)間沉溺于電視、麻將、舞會(huì)等娛樂活動(dòng)中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。合理營養(yǎng)，每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質(zhì)及豆制食品，少食過甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過飽，控制體重，以減少心臟負(fù)擔(dān)。戒煙酒，常鍛煉，動(dòng)靜相結(jié)合。中老年可選擇散步、體操、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)。平時(shí)應(yīng)注意培養(yǎng)自己的文化藝術(shù)修養(yǎng)和生活情趣，經(jīng)常參加繪畫、書法、閱讀、寫作、縫紉、編織、各種手工制作等活動(dòng)。這些活動(dòng)對中老年來說是一種極好的腦部軟體操，對預(yù)防腦動(dòng)脈硬化、腦萎縮是藥物所不可替代的好方法。
此外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，防止因便秘、排便時(shí)腹腔壓力過大，造成血壓升高。平時(shí)要盡量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動(dòng)作，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是有高血壓的老年，防止突然腦部血流壓力過高，而發(fā)生腦溢血。
年輕的朋友不要覺得腦溢血距離我們非常遙遠(yuǎn)，其實(shí)預(yù)防腦溢血應(yīng)該從年輕就開始，養(yǎng)成好的飲食和生活習(xí)慣，避免高血壓，高血脂發(fā)病，保持心情平靜，不大喜大悲，這都是對于預(yù)防腦溢血非常有益處的。（實(shí)習(xí)編輯：張麗）
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