常做健腦操預(yù)防腦中風(fēng)

來源：健康一線 2016年05月27日手機看

健腦操中的許多動作，能增加腦部的供血量、減輕腦血管的壓力，從而可降低腦中風(fēng)的患病幾率。

雙掌擦頭：雙手十指交叉置于后頸部，左右來回擦100次。

左右轉(zhuǎn)頭：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度不宜過大，以自覺酸脹為好，反復(fù)做30次。

前后點頭：頭前俯時頸項盡量前伸，反復(fù)做30次。

旋肩舒頸：雙手放在兩側(cè)肩部，掌心向下，兩肩先由后向前旋轉(zhuǎn)20次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20次。

頸項爭力：取站立姿勢，兩手緊貼大腿兩側(cè)，下肢不動，頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時，上身旋向右側(cè)，頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時，上身旋向左側(cè)，共做10次。

搖頭晃腦：頭按順、逆時針方向各旋轉(zhuǎn)5次。

頭手相抗：雙手交叉緊貼后頸部，用力向前頂頭頸，頭頸則向后用力相抗5次。

翹首望月：身體不動，頭用力左旋并盡量后仰，上看左上方5秒鐘，復(fù)原后，再換方向做。（實習(xí)編輯：劉媛）

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