據(jù)外媒1月13日報道，春節(jié)將至，每年的這個時候，人們都熱切地希望以最好的狀態(tài)和家人團聚，但面對美食往往也是最容易放縱和懈怠的時候，往往會打消去健身房鍛煉的決心。在此，新加坡媒體采訪了一些健康和健身專家，收集了一些專業(yè)小貼士，幫助您歡度節(jié)日，保持健康狀態(tài)。

　　SAMUEL LIM--健身房老板和教練

提前試探家人，不要準備太多食物。簡化節(jié)日大餐，熱量就會降低，浪費也就越少。此外，可以在聚餐之外組織積極有益的娛樂活動，比如去公園散步、放風(fēng)箏、騎車或者做做俯臥撐、仰臥起坐。晚飯后，試試卡拉ok、棋類游戲或紙牌游戲。

SAM MILLER---營養(yǎng)學(xué)家，純健身

在自助餐或團圓飯中挑選食物時，首先選擇瘦肉蛋白，然后選擇蔬菜，然后再輔以其他食物。蛋白質(zhì)是一種令人滿足的營養(yǎng)物質(zhì)，它會刺激腸道釋放肽，向大腦發(fā)出飽腹的信號。

　DR GAN ENG CERN—外科醫(yī)生

春節(jié)期間，你往往會有喉嚨痛的癥狀，這可能實際上是由于咽喉反流導(dǎo)致的。當胃酸回流時就會發(fā)生這種情況，如果過度暴飲暴食容易發(fā)生這種情況，它會到達喉嚨，使喉嚨發(fā)炎。為了減少咽喉反流情況，飲食做到七八分飽即可。另外，睡覺之前至少三到四個小時不要進食。

STEPHANIE CHAN—健身房教練 

確保每天至少運動30分鐘，借春節(jié)期間走親訪友的機會多運動，可以選擇走走樓梯。至于食物，想吃什么就吃什么，什么時候想吃就什么時候吃。但是在開始吃之前，先喝至少200毫升溫水。這給大腦一個錯誤的印象，即我吃飽了，所以即使只是吃零食也不會吃太多。

ISSAC TAN健身經(jīng)理

保持健康基礎(chǔ)的一個方法是每天至少鍛煉10分鐘。就其個人而言，會做一些運動鍛煉，要么做一個短暫的高強度間歇訓(xùn)練鍛煉。

　　ANGELICA LEE--私人教練

盡管遠離健身房，但積極鍛煉是必要的，可以在家中做做俯臥撐、下蹲等很簡單的動作。

　TYNG GOH--專業(yè)健身

更多地關(guān)注基于恢復(fù)性的活動，比如補覺、補充營養(yǎng)以保持精力水平，做自己感興趣的事情。

SHREK健身主教練

春節(jié)后回到健身房時，應(yīng)該循序漸進，逐漸適應(yīng)。在開始的幾次運動中鉚足全力并不會消耗掉所有多余的卡路里，反而會讓人更加疲勞。在第一周運動量小一些，一旦你的身體恢復(fù)到最佳狀態(tài)，你就可以慢慢進步。