秀身材的季節(jié)又快到了，你的減肥攻堅(jiān)戰(zhàn)開始了嗎？法國《20分鐘報(bào)》報(bào)道稱，美國佛蒙特大學(xué)與南卡羅來納大學(xué)研究人員認(rèn)為，堅(jiān)持寫飲食日記有助于減輕體重。

據(jù)報(bào)道，研究人員以142名體重超標(biāo)的成年人為對(duì)象，開展了為期24周的跟蹤調(diào)查。參試者需要每日詳細(xì)記錄飲食量、卡路里攝入量以及烹飪方式。這個(gè)過程每日都要計(jì)時(shí)，以便評(píng)估寫飲食日記耗費(fèi)的時(shí)間。

結(jié)果顯示，第一個(gè)月日均花費(fèi)23.2分鐘做記錄的參試者減肥效果最顯著，所減重量可達(dá)自身體重1/10。6個(gè)月之后，這些參試者每日只需14.6分鐘即可完成日記。研究還表明，最有效的方法是在進(jìn)食的時(shí)候記錄所吃的食物。主要研究人員Jean Harvey表示，每天記錄三次或以上的人減肥成果最可觀。

飲食日記減肥法并不難，特別是如今有很多幫助記錄的手機(jī)軟件，想在炎炎夏日秀出好身材嗎？快點(diǎn)行動(dòng)起來吧!