熬夜傷身，眾所周知。很多研究也已經(jīng)表明，睡眠剝奪對(duì)健康和認(rèn)知表現(xiàn)有害。但難免有忙得不可開(kāi)交的日子，挑燈夜戰(zhàn)之時(shí)，想必很多人也聽(tīng)過(guò)這樣的勸說(shuō)：“早點(diǎn)睡，明天起來(lái)再做。

那么，在不得不壓縮睡眠時(shí)間的“悲慘”情況下，究竟是熬到深夜再睡，還是先休息再趕早更科學(xué)？

一項(xiàng)來(lái)自哈佛醫(yī)學(xué)院的最新研究帶來(lái)了有悖常識(shí)的發(fā)現(xiàn)，對(duì)于睡眠時(shí)間不足的年輕人來(lái)說(shuō)，熬夜的影響反倒更少。這項(xiàng)研究也在近期的SLEEP 2019大會(huì)上進(jìn)行了報(bào)告。

研究人員在52名健康年輕人（20-30歲）中測(cè)試了這兩種睡眠模式對(duì)第二天認(rèn)知和情緒的影響。

受試者首先在睡眠實(shí)驗(yàn)室度過(guò)了兩個(gè)基線(xiàn)“適應(yīng)”之夜，在這兩天里，他們可以睡足整整8小時(shí)（晚11點(diǎn)-早7點(diǎn)），在接下來(lái)的3天里，他們需要經(jīng)受每天只睡4小時(shí)的考驗(yàn)。在早睡方案，受試者從晚上11點(diǎn)睡到凌晨3點(diǎn)，而在熬夜方案中，他們需要凌晨3點(diǎn)才入睡，早上7點(diǎn)起床。

通過(guò)多導(dǎo)睡眠圖（PSG），研究人員記錄了受試者在清醒和睡眠期間的電生理學(xué)信息，此外還收集了他們的主觀(guān)感受和神經(jīng)行為數(shù)據(jù)。

結(jié)果顯示，早睡方案讓年輕人感覺(jué)更糟糕，更多反饋感到孤獨(dú)和憂(yōu)慮，在精神運(yùn)動(dòng)警戒任務(wù)（PVT）方面也明顯表現(xiàn)得更差，PVT是一種用于評(píng)估在清醒時(shí)間內(nèi)警惕性注意力的方法。不過(guò)，兩種方案對(duì)他們睡眠電生理學(xué)的影響沒(méi)有差異。

研究人員表示，未來(lái)還需要進(jìn)一步的研究來(lái)了解不同年齡、性別和睡眠時(shí)間減少的關(guān)聯(lián)。

紐約西奈山伊坎醫(yī)學(xué)院（Icahn School of Medicine）的睡眠醫(yī)學(xué)教授Neomi Shah認(rèn)為，這是一項(xiàng)有趣且重要的研究，有助于我們了解睡眠不足對(duì)情緒健康和認(rèn)知表現(xiàn)的潛在影響。

Shah教授還指出了未來(lái)的一個(gè)探索方向，“通常情況下，下半夜有更多的快速眼動(dòng)睡眠（REM），而實(shí)驗(yàn)PSG數(shù)據(jù)顯示兩組的REM睡眠數(shù)量相差無(wú)幾，但考慮到情緒健康和認(rèn)知表現(xiàn)的差別，也許REM睡眠發(fā)生的時(shí)間點(diǎn)同樣重要。”